寶寶一生下來以后有母乳吃是好的，而且用母乳喂養對媽媽自身也有很多好處，母乳中所存在的營養物質足以秒殺其他任何奶粉，所以在條件允許的情況下媽媽都會選擇母乳喂養。如果想要保證寶寶有充足的母乳供應，就必須自身有充足的營養，所以媽媽們為了有足夠的奶水來供應寶寶，媽媽們都會通過豐富自己的伙食來獲取更多的奶水，可天天這樣吃，奶水是有了，可是卻發現自己胖得不能看了。還有一部分的準媽媽為了自己維持身材，這不吃那不吃，導致母乳不足，孩子只能夠早早的喝奶粉，其實完全沒必要的。接下來就讓我來給大家介紹幾種吃了以后又有母乳又不會發胖的食物。
1、絲瓜。在哺乳期的寶貝可以多吃一些絲瓜，絲瓜是有助于奶水分泌，絲瓜中的絲瓜絡能起到催奶的作用，乳房堵塞奶水不通，只要將肉湯跟絲瓜一起下去燉煮，就可以起到通乳的目的，而且絲瓜中含有膳食纖維素，還有著減肥的好效果，不想發胖又不想奶水不足的寶媽可以多吃絲瓜。
2、魚燉豆腐。魚含有豐富的蛋白質而且脂肪含量很少，魚營養豐富但是卻容易吸收，產婦喝了以后可以大補，而且它脂肪含量少的特點可以讓產婦喝了還不會長胖，豆腐和魚一樣也是一種營養豐富的食物，而且他們富含的脂肪都很少，所以說魚跟豆腐的完美搭配，不僅味道鮮美，有補鈣補血的功效，吃了會不會胖，重要的是有很強的催奶作用。
3、木瓜牛奶湯。瓜中富含有氨基酸以及鈣、鐵等其他營養物質高達17種以上，而這大量的營養物質正是哺乳期媽媽需要的，可以說木瓜是很多哺乳期媽媽的催奶首選，而它跟牛奶搭配在一起的木瓜牛奶湯，不僅可以當飲料喝，還能夠起到催乳的效果。
4、萵筍。萵筍吃起來清脆又略帶苦味，它具有通乳的作用，寶媽們母乳少的時候可以清炒著吃，這樣既不油膩也起到了催乳的效果，甚至還可以減肥。
以上就是我給大家推薦的四種又能夠催乳又不會發胖的食物，大家可以根據自己的實際情況選擇自己喜歡的，不過大家早知道物極必反，雖然這幾種食物適合產后吃，但是也不能天天吃。