女性到了30歲之后身體就開始慢慢的衰老，尤其是展示在皮膚上，臉上會滋生皺紋、黃褐斑，子宮和卵巢也會慢慢的衰退，所以30歲之后要注意身體的保養，這樣才能延緩衰老。
30歲女性如何保養？
1、睡美容覺
女性千萬不能熬夜，晚上11點到凌晨一點是皮膚修復最好的時機，可以在晚上11點之前必須要進入深睡狀態，在晚上睡覺的時候我們身體的各個部位都要開始排毒了，必須要在熟睡的狀態下才能進行。
2、多喝水
我們的生活中是離不開水的，女性千萬不能缺水，每天至少要喝八杯水，不要等到口渴了之后再喝水，適當的多補充水分有利于調節內分泌，從而排除體內的毒素。不僅要喝水也要為皮膚多補水，根據自己的膚質來選擇護膚品或者保濕乳、面膜。
3、保證營養的均衡
30歲女性一定要注意營養的均衡，不能只吃素食，要注意多種營養的攝入，除了水果和蔬菜之外，也要多攝入足量的脂肪以及蛋白質，這樣才可以保持皮膚的彈性。也行可以多做一些營養美味的湯類，多食用紅棗、薏米、百合等屬于養氣色的好食物，女性要學會煲湯，這樣才可以更好的呵護自己。如果女性出現身體肥胖或者便秘，可以多吃含有高纖維的食物，高纖維具有排毒、通便、防止肥胖、降血脂的功效。注意飲食的多樣化，每天要保證一份葷菜，四份水果，五份蔬菜，每一個星期至少要吃兩次魚。
4、多鍛煉身體
女性朋友要抽出一定的時間來鍛煉身體，不僅可以為身體塑形而且有利于身體的健康，把身體的毒素排出體外，讓女性的氣色更好，運動的同時不僅可以促進血液循環，同時也有利于心情的愉快，把煩惱拋出腦外。可以選擇早晨起來慢跑半個小時，如果條件不允許的話可以選擇瑜伽或者搖呼啦圈的方式。
5、保持良好的心態
保持良好的心態比什么都重要，如果總是抑郁、壓抑的話，會導致人體加快衰老，一定要學會調節自己的壓抑以及壓力，平時可以找朋友進行聊天、旅游，盡量不要把所有的事情都壓在心底，要學會適當的發泄和放松。
6、為身體適當的補充膠原蛋白
眾所周知膠原蛋白有利于美容養顏，所以在平時可以多吃一些含有膠原蛋白的食物，比如豬蹄、肉皮、魚類等。同時也可以選擇膠原蛋白粉。
溫馨提示
一般到了25歲之后女性就要做好身體各個部位的保養了，根據膚質選擇合適的護膚品，避免過度節食和流產手術，保持好心態很重要，千萬不能熬夜，注意營養均衡，每天要有30分鐘鍛煉時間。