每天早上我們起床之后就是刷牙洗臉吃早餐，或許有一些人會有晨跑的習慣來鍛煉身體，但其實并不需要刻意的去做一些鍛煉，平時養成一些好的習慣對于身體健康就是非常有好處的。那么都有哪些方法來幫助我們達到長壽的目的？
第一，早上起來洗澡。其實對于大部分中國人人來說是沒有早上起來洗澡的習慣的，的確，我們一般都是經過了一天的勞累和奔波之后，到晚上才洗完澡，然后舒舒服服的睡覺。但其實早上洗澡是能夠幫助人的身體進行血液循環的 這樣會使人一天的精神更加飽滿。
第二，早起大便。這真的是一個非常好的習慣，而且能夠讓你受益終身，但沒有這樣習慣的人也不要過于著急，因為習慣是可以慢慢養成的。比如說，你可能早上并沒有想上廁所的沖動，但是為了讓它變成你自身的習慣，每天早上都去廁所蹲一下，久而久之就能夠養成早上大便的習慣了。早上把前一天堆積的廢物都排出體外，對于新一天能量的攝入都非常有好處。
第三，早起要慢。每天早上我們蘇醒的時候，一定不要猛的一沖從床上彈起來，要盡量慢慢的起身最好是先睜開眼睛在床上活動一下四肢和頭部，然后再起身。因為如果突然猛的起身，很容易導致血壓突然變動升高，容易引起頭暈等癥狀，尤其是對于本身患有高血壓的人群來說，這樣的動作是非常危險的。
第四，喝一杯涼水。這也是一個不錯的習慣，經過一晚上的睡眠而沒有水分的攝入，身體早就開始缺水了這時候一杯涼水的補充，對于身體是非常好的。但是需要注意的是，這里說的涼水并不是冰水，而是常溫的水，如果有心的話喝一杯淡鹽水會更加有效。
第五，搓臉。這個習慣對于女性來說是非常好的，早上進行搓臉操可以促進面部血液的循環，可以磨平細紋，使人的氣色看起來更好，讓人顯得更加精神。
第六，在鏡子前擺出一個非常自信的姿勢。或許這讓人聽起來會覺得有點奇怪，但其實這也是一個非常好的習慣，照鏡子能夠讓人充滿自信，擺出一個自信的姿勢能夠讓人擁有更好的心情，新的一天從早上開始都是美好的。
第七，適當的做點家務活。對你沒有聽錯，就是這樣子。有人說這么早起來就開始干活，會不會太累了，但其實并不是這樣的。我們不需要做高強度的體力活動，只需要澆澆花，掃掃地就行，也就相當于是鍛煉了。
相信只要做好這七件事情，長壽絕對不是問題！