女性朋友們對于維生素c并不陌生吧，生活中應該有很多女性都有吃維生素c。由于維生素c有抗氧化以及美白的作用，很多女性都特別的青睞它，基本家中都有備這種維生素，并且每天使用。不過，維生素c的補充真的能美白嗎？過度攝入維生素c會有危害嗎？下面我們一起來看看吧。
補充維生素c能夠美容嗎？
維生素c是一種抗氧化的物質，雖然它有美白的功效，對于皮膚也有美顏的效果，但是并不是市面上流傳的那樣效果強大。要輪美容效果，維生素c還不上維生素e。維生素e也是一種抗氧化的元素，而它可以延緩細胞衰老，可以延長細胞的壽命，比起維生素c，它的效果會更加的強大。
不過雖說維生素c的美容效果比不上維生素e，但是維生素c對人體發揮的作用也是挺大的，它可以合成人體內的膠原蛋白，能夠幫助維持血管壁的彈性，促進腸道對鐵的吸收，從而達到美容美白的效果。
不過，大家要注意的是，由于維生素c每天的攝入量是100mg，這個含量是可以通過多攝入一些水果蔬菜，尤其是檸檬、圣女果、番茄等的攝入，就可以滿足人體對維生素c的需求，并不用額外補充維生素c片劑。如果攝入過多的維生素c，不僅對身體沒有好處，反而會帶來危害。
過度攝入維生素c會出現什么危害？
由于生活中很多新鮮水果蔬菜含有大量的維生素c，經常攝入外還補充維生素片劑，就會產生一定的副作用。過度攝入維生素c會讓人體的大便次數增加，會誘發腹瀉的出現，另外，過度的服用維生素c還會出現頭疼、皮膚潮紅，以及出現嘔吐等現象。另外，如果一次性服用維生素c大于2500mg，就會導致身體內紅細胞的大量破裂，而且如果是長期這樣服用，嚴重是會誘發壞血病的出現。
由此可見，維生素c雖然美容的功效很好，但是也不是能夠大量服用的，只要在平時多攝入水果蔬菜就可以了，不要一聽到維生素c的功效好就額外補充，想著能夠起到更好的效果，這樣反而會沒有效果，而且還會給身體帶來危害，這是得不償失的。只要正確的攝入維生素c以及其他對皮膚有幫助的元素，才能讓皮膚更加的白皙光滑。