女為悅己者容，無論老少，所有的女性都有追求美的權利，但是很多小仙女花費大量錢財和精力在護膚品和化妝品上，殊不知通過正確的選擇食物也可以美容養顏，由內而外的養出好氣色，下面，我們一起來選擇可以美容養顏的食物吧！
哪些食物可以美容養顏？
1、豆漿
豆類食物含有豐富的蛋白質，維生素，營養價值極高，豆漿更是美容的佳品，堅持每日一杯豆漿，氣色會越來越好，皮膚也會變得光滑細膩。小仙女們最好買豆漿機在家自己磨，最好連渣一起喝，值得注意的是，喝豆漿時應少放糖或者不放糖，以防止長胖。
2、魚
魚類易于吸收，味道鮮美，一直以高蛋白、低脂肪而著名，還含有豐富的礦物質元素和維生素，其中蝦皮中還含有大量的鈣元素，小仙女們多吃魚類食物可以有效的抗衰老，防止脫皮等。
3、西蘭花
西蘭花類含有豐富的抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，科學家已經研究表明，十字花科的蔬菜具有抗衰老和抗癌等功效，小仙女多吃西蘭花，不僅可以令肌膚柔嫩光滑，還能有效防止皺紋的生成。
愛美的小仙女最好不碰哪些食物？
1、甜食
甜食簡直是皮膚的天敵，過量的糖類進入體內會自動轉化為脂肪，而且甜食是屬于酸性食品中的一種，因此大量的食用甜食的話，則會影響到人體血液的酸堿度，而當身體處于弱酸性的時候，就會加速細胞的老化，引起白發，還會影響其他維生素的攝入，不僅僅引起肥胖等問題，更會加快皮膚的衰老。
2、奶油
市面上的奶油大多含有反式脂肪酸，這是一種由人工加工合成的脂肪酸，而我們人體里并沒有分解反式脂肪酸的酶，這就意味這你吃多少反式脂肪酸，就會有多少反式脂肪酸存在你體力，永遠不被分解，不僅體重上升，還會影響心血管功能。為了不變丑變胖，小仙女們還是趕緊扔掉手中的奶油蛋糕吧。
3、辣條
辣條一直深受廣大的學生和家長喜愛，它味道香辣獨特，價格異常便宜，但是辣條的危害卻是罄竹難書。有調查表明，在多種辣條里面提取出來大腸桿菌等，甚至很多辣條的大腸桿菌含量比糞便里面大腸桿菌的含量還高，吃辣條猶如吃屎。為了自己的健康的身體，白皙的皮膚，清新的口腔，小仙女們還是別碰辣條了。
溫馨提示
日常生活中，想要變美的小仙女一定要多吃綠色健康食物，堅決不碰垃圾食品和精細加工過的食物，通過食補由內而外的養出好氣色，達到美容養顏的效果。