既然更年期無法避免，那么如何更自然的過度就成了人們比較關心的話題。根據研究表明，及時提前進行身體調理保養將有助于更加緩和的度過人生這一“坎”。
那么在更年期這個關鍵時期，女性應該采取什么措施來合理改善身體狀態呢？
1、樹立健康有序的生活
健康有序的生活不僅應該存在于理念中，更應該付諸于實際生活。規律性非常重要，應養成早睡早起的良好生活態度，保證充足的睡眠時間。
2、飲食偏向清淡
飲食調節也是生活調節的重要環節之一，提倡多吃富含豐富膳食纖維的蔬菜、水果、粗糧等食物。進入中年以后，身體素質相比以往有了很明顯的差別。為了強身健體，也為了延緩各種疾病的產生，人們需要養成良好的用餐習慣。
3、日常多吃富含異黃酮等物質的食物
女性更年期的罪魁禍首還是身體激素的調節與變化，激素的變化會引起各種不良反應，但是異黃酮這類物質卻可以有效的延緩激素水平的劇烈波動。異黃酮可以通過日常的食物中攝取，平時可以多吃一些富含此類物質的食物，例如比較常見的豆漿、豆腐、蜂蜜等。
4、充足蛋白質
蛋白質對于生命的繼續起著至關重要的作用，甚至可以左右人體的免疫系統。各項數據表明，海鮮類含有異常豐富的蛋白質，遠遠高于陸地所生存的大部分生物。處于更年期的女性，不妨多吃一些海鮮類食物，例如鮮蝦、海魚等，不僅蛋白質含量比較客觀，脂肪含量也比較少，更有利于維持心腦血管的健康。
5、針灸調養
更年期女性不放求助現代醫學，尤其是流傳至今并不斷改善的中醫，可以在藥物以及物理調理的雙管齊下作用下，獲得身體和心理各方面的護理保健。中醫調節需要選擇正規醫院經驗豐富的專業醫生進行，可根據患者實際情況，選擇相應的調理方式。目前比較流行的中醫調理有針灸、艾灸、按摩等。
6、拓展交際
積極拓展自己的交際圈子，多和外界進行溝通，把關注點放在最新流行的相關信息，跟得上時代的大浪淘沙。總之就是擁有豐富而又強大的心靈世界可以幫助患者及早走出陰霾。
更年期女性更需要好好愛自己，如果身體不適癥狀比較明顯或者心理負擔較多，應及時和主治醫生進行溝通。調節僅僅只是輔助治療措施，癥狀較重的患者應積極就醫。