皮膚如果經常熬夜或者卸妝不當就容易引發膚色暗沉，出現各種肌膚問題，那么在食療方面，我們應該怎么吃才能有效保持皮膚的膠原蛋白不缺失并且 變得白亮呢？下面我們就一起來看看吧。
1、海帶豬蹄湯
材料：豬腳，生姜，鹽，海帶。做法：把豬腳切塊，生姜和海帶清洗干凈，海帶可以提前浸泡半小時左右。把豬腳放在沸水里去一下腥味，隨后再加水和姜片用大火小火燉煮豬腳，海帶可以在差不多好的時候放下去。等到豬腳軟爛時加入鹽和蔥花即可。豬腳中那豐富的膠原蛋白能保持肌膚彈性，為肌膚補充膠原蛋白。當臉上的皮膚膠原蛋白充足后，皮膚彈性會變好，氣色也會隨之變化臉色自然也更白皙。
2、桂花銀耳燉雪蛤
材料：桂花、銀耳、雪蛤、冰糖適量。做法：先把桂花、銀耳、雪蛤洗凈，其中銀耳和雪蛤要用溫水發透。把四種材料放進燉盅里面，加入500毫升的水。待水沸騰后用小火慢燉半個小時就可以食用了。作用：對于女性來說，雪蛤可以滋潤皮膚，延緩衰老。銀耳可以養氣補血，使面色紅潤。桂花香味宜人，也可以食用。三者搭配在一起食用，可以滋潤皮膚，讓肌膚變得又白又滑。
3、黃瓜粥
材料：黃瓜，大米，食鹽，生姜。做法：把大米和生姜洗干凈放鍋里加適量水，用大火燒開后改為小火，直到大米慢慢煮爛后加入洗好切好的黃瓜片，最后煮到濃稠時加入食鹽調味即可。簡單容易做的粥不僅口味清淡還能瘦身和美容。黃瓜粥適合早晚吃，鞥祛斑滋潤皮膚還能減肥美白呢！讓你越吃越美越吃越白~
4、飯前西紅柿
西紅柿的美容美白效果大家是知道的，有著豐富維他命C的西紅柿，是美白的健康食品。夏季吃西紅柿最合適了，微酸甜甜的口感更是解渴又解饞。飯前來一個西紅柿健康又美白，還能淡化黑斑，堅持這樣吃相信你會越吃越白哦~
5、檸檬水
要說到飲食美白，檸檬是最有話說的了。因為整只的檸檬太酸了，很少人會直接吃檸檬美白。一般都是去藥店買檸檬干片，或者是買檸檬泡騰片，然后泡水喝。需要注意的是，檸檬水不宜喝得過于頻繁，這樣對胃不好，胃寒的人就更加要注意了。
6、美白丸
市面上有各種各樣牌子的美白丸，可以針對自己的具體情況適當地吃一點。雖然這算是保健品，但畢竟是藥三分毒，因此，美白丸跟美白針一樣都不建議多用。美白和減肥是每個女生一生的追求，不管是美白還是減肥，都是需要人長期堅持的，并不是輕輕松松就可以獲得的東西。想要變白變美的話，一定要努力呀！