懷孕前期孕婦會出現頭暈、嘔吐、食欲不佳等癥狀，這種就叫做妊娠反應。妊娠反應一般比較辛苦，那么究竟該怎么緩解呢？懷孕前期吃什么好？下面就一起來看看吧。
妊娠反應嚴重怎么辦？
1、妊娠時期抽筋。如果在妊娠期抽筋，要多補充鈣質，可緩解癥狀，在晚上睡覺用一個枕頭把雙腳墊高，可以睡得舒服，日常可以適當爬樓梯或者散步，可以讓雙腳血液循環，緩解抽筋現象。
2、便秘。如果出現便秘，就要多吃一些含有纖維素的食物，例如芹菜和萵苣，少喝茶，每天早餐前喝上一杯溫開水，保證充足有規律的睡眠，可以減輕便秘的問題。
3、浮腫。如果出現了浮腫妊娠反應，這時候孕媽要少吃鹽，要補充水分，不要長時間坐著或站立，長時間坐或站立會讓血液不循環，要適當把腿抬高，活動。
4、疲倦。妊娠時期感到疲倦，身體乏力，要多注意休息，要保持愉快情緒，讓身體放松，可以緩解反應，或者補充電解質。
妊娠反應該吃什么緩解？
1、蔬菜沙拉
材料：黃瓜、土豆、胡蘿卜、雞蛋、火腿、鹽、糖、沙拉醬、醋。做法：將黃瓜、土豆、胡蘿卜洗凈，黃瓜、胡蘿卜去皮切丁，土豆連皮煮熟后剝皮，碾壓成泥。火腿切成粒狀，煮熟雞蛋，然后將雞蛋白切粒，蛋黃可碾碎。將所有材料拌在一起，加入適量的鹽、糖、沙拉醬和醋一起攪拌均勻，蛋黃可在最后加入。這道蔬菜沙拉飽含豐富維生素與纖維素，口感豐富，味道清新，非常適合妊娠反應嚴重的孕婦食用。
2、芒果酸奶
材料：芒果、酸奶、玉米片。做法：將芒果洗凈去皮，然后切塊。將芒果塊與玉米片倒入碗中，加入酸奶攪拌均勻即可食用。芒果與酸奶味道酸酸甜甜，具有開胃、止吐的作用，而芒果酸奶味道雖好，但有些生冷，所以孕婦不宜進食過多哦！
3、糖醋排骨
材料：排骨、油、鹽、糖、醋、醬油、面粉、淀粉，水。做法：將排骨洗凈斬塊，倒入適量的鹽、酒、淀粉、面粉、水等攪拌均勻，待到油鍋燒熱以后，將排骨倒入鍋中炸至表面金黃后撈出，瀝去多余油分。在干凈的鍋中倒入少許油，倒入用糖、醋、醬油與水調好的醬料，然后倒入炸排骨翻炒至熟即可。糖醋排骨味道酸甜可口，肉香四溢，營養豐富，體弱與食欲不振的孕婦可多吃。