平時工作和生活中離不開手機和電腦，如果長期用眼會導致眼睛的疲勞、干澀、疼痛、畏光等，可以通過飲食的方式來調理。
女性眼睛干澀疼痛吃什么好？
1、枸杞、芝麻。枸杞子里面含有豐富的維生素a、胡蘿卜素、維生素b1、維生素b2、維生素c都是眼睛所需要的營養元素，具有補腎的功效，同時還可以清肝明目。芝麻中含有豐富的維生素d、維生素e、維生素a和b族維生素以及鈣，都可以為眼睛提供重要的營養。
2、核桃、藍莓。核桃中含有維生素a、維生素b2、維生素b1和脂肪油，具有滋肝明目的功效。藍莓中含有維生素c、維生素e、花青素、蛋白質、鐵、錳、鋅等微量元素，尤其是里面含有的花青素，有利于眼睛健康。
食療方法有哪些？
1、枸杞子燉豬肝
需要20克枸杞子，300克豬肝，先把豬肝洗干凈和枸杞子放在鍋里面加入適量的水，大約煮一個小時，然后把豬肝撈出來切成片。在鍋里放入油，爆香蔥和姜放入豬肝炒片刻，然后再兌入黃酒、白糖等。此療法具有緩解眼睛干澀、畏光、流淚的情況。
2、枸杞肉絲
需要100克枸杞，300克豬瘦肉，10克青筍，100克豬油，先把豬瘦肉、青筍洗干凈切成絲，當油七成熱的時候再放入肉絲和青筍，加入適量的調料味，最后放入枸杞子翻炒幾下。枸杞子具有滋補肝腎、明目的功效，豬肉里面含有豐富的蛋白質，能夠補氣血，兩者相結合可以為眼睛提供各種營養。
3、雞肝羹
把50克雞肝洗干凈切成片，放在開水里汆一下，等雞肝無腥味時再取出來，趁熱的時候加入食鹽、生姜、味精等調料拌均勻。雞肝里面含有豐富維生素a，具有明目養肝的功效。
溫馨提示
如果感覺到眼睛瘙癢或者有異物時，千萬不能用手揉，不然會對眼球和眼角膜造成傷害，另外要讓眼睛適當的休息，工作一段時間之后，應該遠眺看看綠色食物，這樣可以緩解眼睛的疲勞，要養成多眨眼的好習慣，這樣可以預防干眼癥的發生。 使用眼睛時間太長的話要做做眼保健操，適當的按摩或者熱敷都可以緩解眼睛干澀問題，但是按摩時要注意力度。