熬夜是現代人的通病，熬夜的很多人大多數都是在睡不著，睡不著又有很多的原因，有心理原因和外界原因。現代人的生存壓力很大，很多看上去笑嘻嘻的人其實心里并不開心，心情的變化會影響到身體的很多方面。我們無法觀察到的身體內部器官都會因為心情而發生各種各樣的變化。
睡覺對人體來說是一件放松的事，當身體極度放松，心理上沒有任何負擔時我們就會非常快速的進入睡眠狀態，如果有的話，人體沒有辦法得到放松，因此出現即使身體很累，但是卻無法入睡的情況。所以說晚上會睡不著的人，首先就要從自己的心理狀態上找原因。
當然說完了自身的因素，還有很多外部因素也會影響到以自身的睡眠情況，很多人都會有晚上吃東西的習慣，在忙碌了一天的工作以后大家都難免會覺得疲勞，在下班回家的路上都會想吃點東西緩解一下自己一天的疲累。在炎熱的夏天吃上一個冰激凌對很多人來說是一件再正常不過的事，但是晚上最好還是不要吃冰激凌了，冰激凌本身的制作過程需要使用到大量的乳脂肪，乳脂肪會對人體的腸胃造成很大的負擔，身體中的器官也要花很多的時間去消化這些脂肪，這樣會讓血液集中在肚子里面，血液的集中是一定會影響到人們的睡眠情況的。而且冰涼的東西會刺激到腸胃，從而刺激到人體神經影響人們的睡眠。
燕麥片是一種非常受歡迎的的健康食物，但是燕麥片本身含有大量的糖分，所以燕麥片的飽腹感是非常好的，但是，在晚上其實并不適合吃燕麥片。燕麥片本身就需要腸胃花很長的時間去消化，在晚上本身就應該休息的器官，因為食用進去的食物而沒有辦法休息。在腸胃工作時，人體是會處于興奮狀態的，自然不利于睡眠。
另外，在晚上吃水果也要注意，不要吃糖分含量高的水果，這樣會導致人體的血糖濃度上升，還有不要吃水分含量太多的水果，這樣半夜起來上廁所也會影響到睡眠。
其實，晚上什么食物都不適合食用，晚上人體就應該處于休息狀態，不要給人體造成負擔，讓它們不得不進行白天的工作，超負荷的工作對它們是有很大損害的，也會不利于自身的睡眠，睡眠在一天中占有很大的比重。