女人到了一定的年齡之后都會進入到更年期階段，而這個階段的女人是很可怕的，他們不光脾氣大，而且還容易給身體帶來一些疾病。不過如果你在更年期來臨之際做好這些的話，那么就能輕松應對他。
女人更年期危害大？日常保健措施很重要
有一個健康的生活狀態
首先更年期的女性要做到比一般人更要自律一些，在平時大家要給自己定制一個睡眠時間表，按時的去睡覺和起床，并且要確保每晚的睡眠時間要在八小時左右，最少也應該起個小時的。然后在平時大家可以去做做運動，比如去小區廣場跳跳舞，這樣規律健康的生活對于更年期所出現的癥狀來說有著十分不錯的緩解效果。
少吃一些脂肪多的食物
通常來說女人到了更年期，血液中的脂肪量就會比絕經的時候搞出很多，所以在這個時候大家尤其要注意脂肪的食用情況，把控好脂肪的攝入量，不然很容易就會出現肥胖的情況。而且要保證自己每天盡量吃少于8g的脂肪。
盡量吃低鹽的食物
如果你處于更年期，而且血壓又比較高的話，那么就要在平時吃低鹽的食物，這樣才能有效的控制血壓。一般來說能能起到控制血壓的食物有百合，蓮子，山楂等。
確保食物里面有異黃酮及硼的成分
更年期的女性一定要確保自己的雌激素水平平衡，不然就會造身體不適的情況發生。在平時大家可以多吃一些含有異黃酮，硼的食物，這樣的食物每天吃上三十到五十毫升就可以了。一般來說蜂蜜，豆腐，蘋果，葡萄這樣的成分比較多。
多吃維生素B1，B3多的食物
更年期的很多女人都會有皮膚紅，E耳鳴，失眠請情況出現，在這時候大家就要多吃一些維生素B1，B3豐富的食物進行緩解了，一般豌豆和粗糧里面的這種成分是比較多的。
接受現狀
更年期的讓女人在平時要努力的讓自己有一個輕松快樂的心情，并且在遇上一些問題的時候要用平和和冷靜的態度去接受現狀，不要總是用暴躁的情緒來讓事情變得更嚴重，讓心情更消極。
女人到了更年期階段就務必要注意以上幾點，并且要在平時有一個好的心里狀態，不要總是給自己制造煩惱，這樣更年期才能安然的度過去。