產后恢復是一個需要耐心的過程，產后恢復不亞于懷孕期間所受的艱辛，有些媽媽急于生完孩子后就進行身體減肥，其實這樣是錯誤的，減肥的前提是要恢復身體的健康，那么產后恢復有哪些項目？產后減肥又該何時進行？
產后恢復有哪些項目？
1、創口恢復
媽媽們生產時的創口要小心護理，注意衛生清潔，定時復診，確保創口無紅腫、撕裂、出血、疼痛等等癥狀出現，方為完全恢復。如果是剖腹產的媽媽則更要慎重護理刀口。
2、子宮恢復
在媽媽們關注創口是否恢復良好的同時更要注重子宮的恢復，產后最好進行一次或多次全面的子宮檢查，檢查子宮、卵巢、宮頸等等的恢復情況，若發現有問題，一定要及時治療，以免落下病根。
3、身材恢復
由于懷孕時要不斷為自己與胎兒補充營養，所以孕婦們都會攝入較多的食物，從而容易導致身材發胖和水腫。產后身材恢復往往令到許多媽媽感到煩惱，但無論如何，媽媽們一定要注意以健康的方式減肥，哺乳期間，切勿以禁食或服食減肥藥去減肥，這會傷害你與寶寶的身體。產后身材恢復一定要循序漸進，媽媽們可以通過適度節食、做瑜伽、跑步、打球等等方式去減肥，而每次運動不宜超過40分鐘，避免運動過量，損傷自身。
4、骨盆恢復
骨盆的狀態不可以自動恢復到產前的樣子，在產后要進行保養護理和鍛煉。疼痛嚴重時，產后媽媽要臥床休息，要采用骨盆恢復帶固定骨盆，有利于恥骨的恢復。在孕期要控制好體重，如果過于肥胖的，造成骨盆底負擔過重，產后恢復困難。如果胎兒過大的，要考慮剖腹產，或適當進行會陰切開術，預防恥骨聯合分離，導致損傷周圍韌帶的問題。猜你感興趣>>>>產后如何恢復苗條身材產前與產后的骨盆底肌肉運動，例如提肛運。
產后減肥的具體時間：
1、在坐月子時候不要減肥
當坐月子時期身體是虛弱的，由于母乳喂養，要消耗能量，在坐月子一定不要采取任何方式減肥，會影響身體，但是也不要攝取過多高脂肪有油脂食物，這會為以后減肥帶來困難。
2、產后6周可根據自身體質適當減肥
在產后6周，可以根據自身體質制定減肥計劃，在身體恢復了，不用母乳喂養情況下，可以適當運動，或適當控制食量減肥，母乳喂養能消耗熱量，這是產后減肥的好方式。
3、產后的2個月后可以適當減肥
當產后2個月后，身體恢復了，就可以適當增加運動量，調整飲食計劃，進行母乳喂養的女士，要保證營養的攝入，不要吃高熱量食物。
4、在產后4個月后可以増加減肥的力度
不需要母乳喂養的女士，在產后4個月后，就可以按產前的方式減肥，但是母乳喂養的媽媽只能按產后2個月的減肥方試，慢慢可以在白天食用有效的束腹產品，這可以消除腹部的脂肪。
5、產后6個月是減肥關鍵時期
產后6個月是體重控制的關鍵時期，在產后的6個月要進行適當減肥，否則脂肪囤積后，要瘦下來，比較困難，可以做些瑜伽，或游泳，都利于減輕體重，如果是母乳喂養的媽媽，可以適當減少食量，保證營養均衡，吃高營養熱量低食物，攝入的液體是不可以減少。