很多女性在生過寶寶之后,體重都會突飛猛進的增長,這是屬于產后肥胖,產后肥胖并非所有女性都會產生,它是有一定的原因的。產后肥胖讓女性深惡痛絕,因為會影響女性的美觀,所以需要深究女性產后肥胖的原因以及預防的辦法。
女性產后肥胖的原因有哪些?
1、身體代謝功能不足。在女性生產過后,女性的身體就容易出現氣血雙虧的現象,那么身體的代謝功能也會存在下降,特別是為脂肪,很容易都是在眼淚,從而引起肥胖。
2、內分泌改變。女性在經歷過懷孕生產之后,內分泌系統常常會發生紊亂,隨著內分泌系統的改變,女性體內的激素也會失衡,因此就會出現肥胖。
3、血液動力學變化。在即將生產的時候,對母體的下腔靜脈會產生一定的壓迫,從而出現水腫,在生產之后,血液也會重新進入到循環系統,那么就會出現產后肥胖。
4、孕期體重增加過多。懷孕期間,女性會為了胎兒多食用一些食物,導致體重增加過多,如果在孕婦懷孕期間體重增加的超過標準,那么產后多余的脂肪就會滯留在體內,一般來說,懷孕增長15公斤以內都屬于正常情況。
5、坐月子太補。生產確實對女性的消耗很大,但是也不能因此攝入過多的營養,坐月子期間太補,就會出現肥胖的情況,因此在坐月子的時候也要控制飲食,不能攝入過多的食物和營養。
如何預防產后肥胖?
1、合理膳食
其實合理的飲食是預防肥胖的法寶,不管是哪種肥胖,都需要合理飲食,多多注意營養均衡,不能一味的進補,多吃一些水果蔬菜,少吃油膩的食物。
2、母乳喂養
母乳喂養不僅能保證寶寶攝入的營養,還可以促進母體的新陳代謝,那么就能夠消耗一部分脂肪,從而達到預防產后肥胖的效果。
3、積極運動
產后雖然需要休息,但是適當的運動也是不能缺少的,運動可以使人體保持健康的狀態,還能幫助消耗掉一部分的脂肪,在孕婦生產之后恢復的身體沒有不適癥狀,就可以進行運動了。
產后肥胖是比較常見的了,大多數女性出現產后肥胖之后都拼命的減肥,其實與其這樣,不如學會預防,將可能產生肥胖的原因找到,并多加注意。