現在很多人由于壓力等問題導致脫發，脫發很正常，是頭發的正常生理周期，但是過度脫發就不正常了。如果脫發嚴重，我們就必須要學會照料自己的頭發了。那么，我們該如何預防脫發呢？下面小編為大家介紹六招預防脫發的方法吧。
牛排可防止脫發
多吃牛排能夠養發固發。因為牛排中含有豐富的蛋白質、鐵和鋅。，鋅能夠讓頭皮腺體更牢固，連結在毛囊中，能夠起到固發護發的作用。同時，由于我們的頭發大部分營養來源于蛋白質，所以高蛋白的牛排能夠有效助于頭發健康，有效的防止了脫發。所以我們可以吃點牛排。
吃杏仁防止脫發
研究發現脫發的人很容易缺乏維生素和鋅。現代人經常吃高脂肪飲食，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，并且導致脫發。然而杏仁中含有豐富的維生素和鋅，能夠有效降低膽固醇，是預防脫發的好食品。
雜糧
雜糧也是預防脫發的好食物，雜糧能夠調節人體的消化功能，并且能夠補充其他食物缺少的膳食纖維，脫發很有效果。當今，人們口味偏重，喜歡吃油膩和香辣的食物，所以多吃雜糧是很不錯的調節方式哦。
洗頭要徹底
洗頭看似簡單，但也是日常護理中最重要的一個環節。我們洗頭的時候要注意一些小技巧。日常生活中洗發次數不應該過多或過少，過多會導致頭皮油脂被沖干凈，失去天然保護，過少則容易造成油脂分泌旺盛，不利于頭發生長。
按摩頭皮
頭發的營養只要是來自血液循環，所以血液循環的好壞對頭發的護理是非常重要。一般來說，我們在洗頭的時候最好適當地按摩下頭皮，或者用不帶靜電的寬齒梳子多梳幾次，這樣子都能夠起到很好的護理和保健作用。
溫和的洗發水
我們洗頭的洗發水一定要溫和，不要用特別刺激的洗發水，過度刺激的洗發水不但對頭發有一定的刺激，而且難以沖洗干凈，殘留在頭發的洗發水很容易對頭發造成二次傷害，因此洗發水一定要溫和，洗發后吹風也要溫和，這樣才能在洗發的過程中做好頭發護理。