因為年齡增長的緣故，女性的精氣也會逐漸衰竭，也會腎虛，所以需要滋陰補腎。女人以陰血為本，滋腎陰是重中之重。但是女人要如何“滋潤”自己呢？下面為你介紹以下滋陰食物。
許多女人一說到滋潤、保養，馬上想到的就是昂貴的護膚品往臉上抹，卻常常達不到想要的效果。這是為什么呢？因為僅從外部保養是很難起作用的。如同花草樹木，光是往葉子上灑灑水哪夠，只有整棵植物的根莖都灌滿了水，才能枝繁葉茂，生機勃勃，維持生命的美麗與活力。
從中醫上來說，女人要想保養，要滋陰，最重要的就是補水，也就是要注重涵養五臟六腑。所以，要想擁有青春、美麗、健康的身體，就必須把陰虛擋到門外。
由此可見，“滋陰”是女性朋友們一生中的重中之重。滋陰可以緩解女性陰虛，減緩衰老步伐，而且對于已經出現的不良癥狀，還能起到調節和改善的作用。無怪乎，醫學美容界有一個定論：美容保養，重在滋陰。只有充分調養自己，才能使青春永駐。
鴨肉。鴨肉是理想的滋陰之物，宜用文火久燉，更易讓其中的營養成分析出。陰虛體質的人，尤其是腰膝酸軟、五心煩熱、心情急躁易怒的更年期綜合征患者最為適用。
牛奶、歷代醫家對牛奶的贊譽頗多，稱牛奶“潤肌止渴”、“潤皮膚”、“潤大腸”、“滋潤五臟”、“滋潤補液”。牛奶對失眠多夢、神疲乏力、偏頭痛的陰虛者很適宜。
枸杞。枸杞能滋陰益壽，對肝腎陰虛的腰膝酸軟、頭暈目眩、兩眼昏花、耳鳴耳聾，或肺腎陰虛的咳嗽盜汗、虛勞損傷，糖尿病的口干口渴、皮膚瘙癢、肢體麻木等有改善作用。
銀耳。是民間最常用的清補食品，有滋陰養胃、生津潤燥的作用。尤其對肺陰虛和胃陰虛者，及干咳無痰、咽癢、皮膚粗糙、色素沉著、頭皮脫屑者最適宜。
栗子。栗子是堅果類食物之一，男人吃栗子能補腎，而女子吃栗子則能滋陰。對于中年女性來說，栗子最重要的作用之一是還能緩解更年期的癥狀。當然了，應該說所有的堅果類食物，或者說黑色食物都有滋陰補腎的功效。
阿膠。阿膠也是天下滋陰補腎第一品，當然了對于大多數人來說阿膠雖好，但也不是平民所能消費得起的。再者阿膠雖然滋陰，但是中醫認為阿膠也是屬于一種燥熱食物，對于體虛過于虛的人會造成虛上加虛的問題，所以并不是所有的女性都適用的。
豆類。豆類食物營養豐富，它含有豐富的大豆蛋白，和多種人體所必須的營養素，女性多吃豆類食物好處多，可促進雌激素的分泌，延緩衰老，同時豆類還具有滋陰補腎的功效。