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腸胃不好如何調理

現在的社會,隨著生活節奏的加快和壓力的增加,已經有越來越多的人因為不良的飲食和生活作息,從而導致胃病疾病等癥狀出現。而隨著年齡的增大,腸胃的健康程度就會出現衰退期,就會導致出現積食、腹瀉、腹脹等癥狀,那么應該如何調理腸胃呢?

如何判斷腸胃不好

1、腹瀉或便秘。經常會有腹瀉或便秘現象,一般來講飯后會腹瀉嚴重,稍有受涼或吃東西不當心就會腹瀉。相反地,有些腸胃不好的人則是出現便秘,排便不順暢,很干燥;也有的人是腹瀉與便秘不規則的交替出現,時而腹瀉時而便秘。

2、放屁。大多數人認為消化好就容易放屁,其實不然,一個人如果是經常放屁的話,可能是由于腸道菌群不平衡,導致菌群失調,數量猛增,才會出現腸道脹氣現象,所以才會頻頻放屁。

3、黑眼圈。胃經是體現氣血是否充沛的一條經絡,胃經的起點正在眼袋的下方,所以熬夜的人常會有黑眼圈。因此要盡可能緩解壓力;保證充足的睡眠,不宜熬夜;少看刺激的電影、電視;調節飲食,少食多餐,多食易消化吸收的蛋白質。減少體內的血氣渾濁。

4、唇。觀察周圍人朋友,你會發現每個人的唇色是不一樣的。有的人口唇紅潤有光澤,不涂唇膏也是一樣的動人。反之,有些人的嘴唇慘白脫皮發干,這些就是脾氣虧虛的表現。脾氣虧虛者可以把午飯時間提前到11時,因為此時脾氣最旺,消化食物、吸收營養能力最強。

如何調理腸胃

1、防寒。首先是防寒,包括防止胃部、腹部、足部受涼。胃病患者要根據氣溫的變化適時增添衣服,加強保暖。夏天不能貪涼,夜晚睡眠時要蓋好被子,盡可能減少因胃部和腹部受涼而引起胃病復發或加重的機會。

2、重視飲食調養。腸胃不好的人,飲食上應以溫、軟、淡、素為宜,做到不吃過冷、過熱、過硬和過于刺激的食物。如服藥則要注意服藥方法,防止藥物對胃黏膜的刺激。

3、注意進食方式。腸胃功能較差的人,更應該要注意飲食衛生,食物一定要洗干凈,吃東西的時候,應細嚼慢咽,不宜吃太多太快,三餐定時定量,不要暴飲暴食,這樣可以減少腸胃的負擔,并保證營養的吸收,從而有利于保養腸胃。

4、規律生活,心情舒暢。注意按時睡覺,平時做些運動,但不宜強度過大,不宜劇烈運動,特別飯后不宜立即進行劇烈活動;保持心情舒暢,吃飯時要精神集中,才能更好的消化。