現在大家早上起來會明顯的感覺涼快很多，早鍛煉的人們就覺得有陣陣涼意啦，再一看天氣，只有二十度上下了，早出門的，都可以穿著輕薄的外套了。如何抵御這涼氣，看看專家怎么說！
秋涼喝粥
秋天應該多喝些營養豐富的粥類食物，易于消化吸收，又能調養脾胃。很多工作繁忙的白領都有腸胃問題，應該經常喝些粥，易于消化吸收，又能保護胃黏膜。給大家推薦一款糯米百合甜杏粥，味道香甜，營養也好。準備適量的糯米（100克）和百合（30克）以及甜杏仁（20克），全部材料都加鍋里熬粥。百合比較微苦味甘，有清補的效果，和甜杏仁和粳米一起熬成粥，可以養陰潤肺，清心安神，止咳平喘的作用。
多喝花茶
長時間盯著電腦屏幕，很容易產生頭昏腦漲、眼睛干澀等癥狀。購買菊花最好要選擇買杭白菊而不是野菊花。菊花性涼，杭白菊雖然性味偏涼，卻不像野菊花性質苦寒，較為中性平和，所以對身體的調養通常比較溫和。其次，杭白菊和野菊花雖同為菊花，但功效并不相同，杭白菊主要是清肝明目，比較適合秋季飲用，而野菊花則是清熱解毒，更適宜夏季。
鱸魚最鮮美
鱸魚的營養價值主要體現在蛋白質、維生素以及微量元素等方面。鱸魚富含蛋白質，A族維生素，B族維生素，鈣、鎂、鋅、硒等營養元素，營養價值較高。鱸魚還可治胎動不安、產生少乳等癥，產后媽媽們和哺乳期的媽媽們都可以吃點鱸魚來滋補身體，又不必擔心營養過剩而產生的肥胖問題。
溫馨提示
秋季晝夜溫差大，是大家容易發病的季節，所以在秋季必須做好養生保健工作，做到防病與未然。