不光男性要養腎，現在女性也需要養腎。腎是一個功能極其廣泛的重要臟器，中醫學認為腎乃先天之本。現代女性一些不良的習慣很容易損傷腎臟，女性腎虛情況越來越常見，那么女人傷腎習慣有哪些呢？
1、不愛喝水
體內新陳代謝的廢物主要是通過肝臟和腎臟來處理的，腎臟最重要職責的是調節人體內水分和電解質的平衡，并把身體生理活動所產生的無用廢物排于尿中，但在其進行這些功能的時候，身體內需要足夠的水分來進行輔助。
2、不注重保暖
很多女人喜歡一年四季露著小蠻腰，冬天穿裙裝，夏天使勁喝冰鎮飲料吃冷飲，這些都會讓腎受涼。過涼的環境刺激會影響腎臟的血液循環，循環不好，就容易膨脹，一些血管就容易破裂，從而尿中有血。腎小球的供血也會出現問題，導致其萎縮或者鈣化，蛋白無法代謝，也就是我們常提到的出現蛋白尿與血尿的腎炎。
3、熬夜
一些女人因為工作長期熬夜、工作壓力大，愛喝濃茶和咖啡，還有些女人喜歡燈紅酒綠的夜生活，長此以往腎臟很容易出問題。所以一定要注意休息，皮膚在晚上10點到晚2點進入晚間保養狀態。長時間熬夜必會損傷神經，讓人體內分泌和神經系統難以進行正常循環。神經系統失調后會引起皮膚出現干燥，缺乏彈性和光澤等問題；而內分泌失調卻會引起皮膚暗瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等問題。所以一定不要熬夜，多睡美容覺。
4、吃太多肉
吃太多的肉也會傷腎，因為肉類消化需要的時間更長，對腎臟的負擔更大，因此每餐肉類的攝入量應控制好，大約在手掌大小約0.5公分厚度。
5、口味太重
攝入太多鹽會加重腎臟的負擔，尤其是喜歡擼串和吃辛辣類飲食的，這類飲食中有非常多的鹽分，從而導致腎臟功能減退，因此要盡量少吃鹽。
6、不良飲食
很多女性不注重自己的飲食，喜歡隨性的吃海鮮喝啤酒、吃大量的高蛋白飲食等，這樣會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，顯而易見這會讓腎臟的排泄負擔更重。另一方面，如果平時的飲食習慣過于偏咸，會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎方面的疾病。
7、經常憋尿
長時間憋尿讓尿液在膀胱里極易繁殖細菌，然后細菌會通過輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復發作，就會慢慢引發慢性感染，想要治愈就難了。
8、縱欲過度
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助于養腎護腎精。