生活中不可能常常如意，遇到不如意的事情生氣是人之常情。但是發怒會損害身體的健康，還可能破壞你的人際關系，學會快速地消除怒氣十分必要。下面為大家介紹快速改善生氣情緒的方法，希望對大家有所幫助。
1、轉移注意。科學知識告訴我們：人憤怒時，在大腦皮層神經中會出現強烈的興奮點，可以造成一時間的“鉆牛角尖”現象，而且這種有害的興奮會進一步擴散升級，甚至造成激烈沖突的不堪設想的后果。轉移注意的作用是理智地轉移興奮點，主動降溫，防止沖突的惡化。
2、交換角色。在雙方的意見溝通過程中，心理因素起著重要的作用，人們都希望自己能夠說服對方，對方必須接受自己的意見才行。但由于人們在生活中所處的角色不同，在處理問題時，往往由于考慮的角度和立場不同而意見各一。如果雙方都自己的想法堅持已見而不能理智地考慮對方意見時，很容易引起沖突。這時應該能夠交換角色，站在對方的角度想一想，就會在比較中了解彼此的動機和目的，就會思考自己的意見是否正確，是否應該被對方接受，就能避免雙方大動肝火。
3、找人傾訴。避免生氣的好方法之一就是找值得信任的好朋友傾訴。聽聽朋友的意見和想法，或許能使你茅塞頓開。常常和朋友們談心，能開闊你的眼界和思路，解決問題的辦法更多。每個人的思想層面不同，都有自己獨特的一面，看問題都有不同的答案，朋友的看法或許比你想的更高遠，更巧妙。
4、躲避。在生活中遇到別人的刺激時，我們可以選擇盡量避開，眼不見，心不煩，用這種方式讓自己的怒氣自消。
5、飲食療法。心里因生氣不舒服，可以多吃些抗壓的食物，如糙米、燕麥、蔬菜、瘦肉等含維生素B1的食物和洋蔥、大蒜、海鮮等含硒較多的食物，每天補充一粒維生素C。
6、學會讓步。人們常說退一步海闊天空。愛生氣的人往往是因為固執己見，不尊重別人的意見，總是認為對方是錯的，往往缺乏自我批評的精神。學會讓步，有利于更好地解決問題和事情的發展。這樣也會贏得別人的好感，使那些令人生氣的東西很快消失殆盡。
7、看清根本。有時你對一件事情或是一個人發怒，不一定是你生氣的真正原因，往往是你自己由于某種原因不開心，導致對其他事情反應過度。
8、意識控制。人要學會控制自己的情緒，用自己的道德修養，知識水平讓憤怒情緒難以發生或降低強度。生氣時可以在心中反復默念“別生氣”“不該發火”等等，往往會收到一定的效果。