腸胃對于人體來說是很重要的，身體每天攝入的食物都需要通過腸胃消化并且分送到身體各個器官，一旦腸胃出現問題，身體也會跟著出現問題。尤其是女性的皮膚，容易因為腸胃的不通而讓皮膚出現色斑、痤瘡等。因此，女性想要皮膚好，就要從清腸開始。
哪些食物可以幫助清腸？
1、糙米。糙米中含有豐富的蛋白質以及大量的礦物質，經常食用可以提高人體免疫力，能夠促進身體新陳代謝，讓血液循環。另外糙米可以幫助清理腸胃，并且為腸胃補充大量的能量，有研究發現，長期食用糙米可以將腸胃的垃圾排出體外。
2、木瓜。木瓜中的果膠成分可以清理腸胃，并且它里面所含的蛋白分解酵素可以幫助分解脂肪，不僅對皮膚有好處，還可以幫助女性減肥。不過要注意的是木瓜需要在飯后1到2個小時使用 如果吃飽后利息吃木瓜會讓胃部的負擔加重。
3、酸奶。酸奶中含有豐富的鈣質可以幫助腸胃內細菌平衡，從而凈化腸胃。還可以促進腸胃蠕動，防止各種腸胃疾病的發生，避免便秘的出現。不過要注意的是市面上酸奶的品種有很多，在購買的時候要詳細閱讀酸奶的成分，盡量選擇有雙歧桿菌等有益菌群的酸奶。
4、菠菜。菠菜可以幫助清除人腸胃內的毒素，有效防止便秘的發生，另外菠菜中含有大量的抗氧化劑，可以促進皮膚細胞繁殖，從而延緩皮膚細胞出現衰老的現象。
5、木耳。木耳是眾所周知的解毒食物，它具有補氣活血，清熱解毒的作用，可以幫助消除血液中的熱毒，而木耳的植物膠質有很強的吸附力，可以將殘留在人體消化系統內的雜質吸取出體外，進而起到清腸的作用。
6、花生。有研究發現花生對于腸道有很好的作用，因為花生入脾經有清熱潤燥的作用，而且花生中具有獨特的植酸以及植物固醇，可以幫助增加腸胃的韌性，從而提高腸胃抵抗外界細菌侵入的能力。
7、海帶。海帶中含有的褐藻膠有特別高的水分，這種物質在進入腸胃內能夠形成凝膠狀物質，可以幫助排除垃圾物，也能讓身體逐漸使吸收重金屬，幫助身體內排除放射性元素。
溫馨提示，女性朋友在平時可以多攝入一些清理腸胃的食物，這樣可以幫助身體內的毒素排泄出去，從而達到腸胃健康的目的。腸胃健康各種皮膚有問題也不會跟著出現。