近些年，乳腺疾病發生率日益升高，特別是乳腺癌，發病日益年輕化，嚴重影響廣大女性朋友的身心健康，那女性朋友如何做才能預防乳腺癌發生呢？
第一，預防乳腺癌要從改變飲食結構開始。要戒煙限酒，不吃煙熏、燒烤、煎炸食品，遠離加工肉類，少吃高脂食物，避免肥胖，保持較好體型；日常生活中多吃豆類食物，多吃富含維生素的食物，多吃水果、蔬菜，適當搭配高蛋白食物是比較科學的。適當多吃含有歐米伽-3的魚類，多吃含維生素D的食物等都具有一定的抗癌效果。
第二，生命在于運動，預防癌癥需要有科學運動的習慣，長期進行體育鍛煉可以提高身體抵抗力。根據自己的工作時間，制定合理的健身計劃，可以每周五次，每次至少30分鐘的有氧運動，例如慢跑、游泳，瑜伽、太極拳等。
第三，日常的醫療就診和常規體檢中，減少不必要的胸部x線照射，必須做放射線檢查時，盡量穿防護衣，保護胸部。育齡期女性可以每年進行一次乳腺B超檢查。
第四，育齡期女性減少避孕藥和雌激素藥物的使用，更年期的女性，慎重選擇激素替代治療，必須用激素替代治療時，一定要先做乳腺檢查，排除乳腺疾病。
第五，一定保持規律作息習慣，堅決不要熬夜，經常熬夜的女性患有乳腺疾病的概率往往比較高。
最后，還需要注意，一定要保持樂觀心情，心情焦慮、抑郁，情緒不穩定，長期工作或者生活壓力過大的情況下，都會影響乳腺的健康。