痛經幾乎是每個女人都有的問題，女性經常出現痛經的罪魁禍首就是內分泌紊亂。如果不及時治療或者可能會出現一些婦科疾病，如宮寒、手足寒、皮膚暗黃等癥狀。因此，必須引起高度的重視。要及時管理自己的飲食結構，不要吃冷食和刺激性食物，這將不利于女性的健康。
為什么經期要多穿一件衣服？
經期穿多一件衣服，這樣做的目的是可以保護女性身體不受寒。許多女性朋友痛經主要是由于宮寒，在平時要特別注意保暖，尤其是夏天長時間坐在空調房里時，最好穿長袖或者是空調衫來保護身體不受寒冷，特別是在腹部位置。
月經期應該怎么保健？
1、避免吃太涼的食物
吃太涼的食物通常對子宮有一定的傷害，所以在月經期間不要貪吃冰淇淋，不喝冰鎮飲料等等。還有一些涼性的果蔬也不要碰，如西瓜、苦瓜、馬齒莧等。對于有上火癥狀的人可以停止解毒，但對于女性朋友來說，月經時期前后應盡量少吃一些偏涼的食物，在此特殊時期避免血瘀和腹痛的情況出現。
2、多吃一些溫性食物
最常見的方法是在月經前后多喝一些紅糖和姜茶。喝茶后身體不僅舒適，而且有利于子宮的保暖，這有利于血液的正常流暢。
3、注意及時補鐵
月經過多可導致部分婦女貧血，最常見的形式是缺鐵性貧血。因此，月經前后可以吃一些動物肝臟、紅棗等富含鐵元素的食物。鐵是人們身體里面血紅蛋白的一個主要組成部分，補充適當的鐵有助于促進血液生產，避免月經期間的貧血的情況。
4、平時要多做一些戶外運動
不少的女性朋友以為經常做運動會導致痛經的情況加劇，這是完全不正確的。事實上，運動有助于月經的釋放。在月經前的這段時間要多做一些有氧運動。只要運動強度適中，可以幫助血流順暢。
另外，現代的白領女性工作和生活的壓力都非常大，所以應該學會減壓，讓自己釋放過多的心理壓力、焦慮，容易讓通行的情況加重。要緩解痛經的癥狀，必須學會調節情緒。女性朋友最好定期進行全面的婦科檢查，如果有婦科疾病，最好去正規醫院進行婦科深入的檢查，以便排除疾病的惡化，然后進行有針對性的治療。