女性朋友都清楚，經期是女性每個月的最佳排毒時間，但有不少女性朋友表示，自己在生理期很容易就爆痘，或者出現一些若隱若現的小紅點，很是影響形象，這也讓不少女性朋友感到困擾，今天我們就來看看這個中原因，女性朋友又該如何避免經期長痘現象？
為什么經期容易長痘痘？
1、 雌性激素過多
一般情況下，女性在生理期期間的雌性激素是處于高水平的狀態，但如果從排卵后到月經期的這一段時間里，雌性激素分泌量超出一定值后，就會導致皮脂腺活體增強，也就容易導致爆痘。
2、 皮脂分泌過量
有研究發現，生理期前的皮膚表面脂質的構成，與其他任何時候都大不相同，因為經期的皮脂分泌很容易受到阻礙，這便會使得冒痘的情況更為嚴重。
3、 黃體素荷爾蒙分泌減少
在月經期間，黃體素荷爾蒙和卵細胞荷爾蒙的分泌量，都會大大減少，這就關系到整個身體狀況的穩定，此時，肌膚也很容易出現過敏的情況，還可能會變得粗糙，油脂分泌液會增多，容易長閉口痘痘。
4、 情緒過于暴躁
都說“女性那幾天，最好不要惹”，這是有道理的，女性在經期期間，情緒都非常不穩定，暴躁、焦慮不安、失眠等情況頻頻出現，這就容易影響到個人生活，也是引發痘痘的主要原因之一。
如何預防經期長痘？
1、 合理膳食
不少女性在經期長痘的原因，都是因為經期飲食不當造成的，經期飲食不當不僅會老是爆痘，還可能會導致痛經等情況，所以，建議廣大女性朋友，在經期期間，或前或后，都要拒絕辛辣生冷、油膩刺激的食物，要多吃一些水果蔬菜，保證足夠維生素纖維等的攝入，避免便秘引起痘痘的出現。
2、 保持充足睡眠
大家都知道熬夜是很容易長痘痘的，因為熬夜會使得內分泌失調，影響到皮脂分泌，而引起痘痘的產生，在生理期，睡眠不足更是非常容易誘發痘痘的產生，所以，在經期要保證每天的睡眠時間和質量，并且要注意防寒保暖，睡前泡腳是一個很好的方法。
3、 保持心情愉快
健康最愛的就是一個好的心情，很多女性在經期都會產生暴躁、焦慮等情緒，所以記得要保持一個輕松愉快的心情，來迎接生理期，這對預防經期爆痘，是非常有好處的，且對身體也是很健康的。