大家都知道躺著玩手機會對眼睛有很大的傷害，隨著電子產品的發展，手機是讓大家離不開產品了，手機可以給大家帶來很多方便，與此同時躺著玩手機會對眼睛有很大的傷害，那么怎樣可以緩解呢？
先看一下，躺著玩手機帶來的危害有哪些？
1、躺著玩手機，長時間保持這種姿勢容易誘發結膜炎
長時間保持這個姿勢，會使人體的血液流向眼睛，眼部結膜血管輕度的充血，導致結膜炎，乳頭增生及形成濾泡等。如果長時間的不注意，容易誘發慢性結膜炎，慢性炎性等病變。
2、誘發人的近視
如果長時間保持手機與眼睛的距離，容易使人產生假性近視，長期下去就會容易導致眼睛近視，使人體的晶狀體曲度增大，改變屈光度，從而加劇近視眼的癥狀。
3、誘發干眼癥
長時間的躺著玩手機就會使眼睛變得很干燥，眼睛很困，導致干眼癥的癥狀。眼睛干澀，疲勞、流淚、刺痛、畏光等不適癥狀說明已經有干眼癥了。
4、導致脊椎病
還有長時間低頭躺著玩手機，會導致人的頸椎體的頸椎會有一個病變過程，會導致頸椎病越來越年輕化，由于關節相對位置的神經血管被迫壓住，會導致手麻疼痛，壓迫血管就會出現椎動脈供血不足出現神經失常，心臟病等癥狀，這就是頸椎病的形成了。
如何減少傷害躺著玩手機？
方法一，躺著玩手機就要姿勢正確，每30分鐘就要休息15分鐘，把脖子放松，活動一下筋骨，扭下脖子，關鍵是不要低頭。
方法二，做一些適度的矯正動作，切勿過猛。躺著看手機，看了30分鐘的樣子，就應該坐一下運動，眼保健操，以及把頭反伸法，盡量把頭往后仰，然后可以坐著或者站著躺著，把頭往后仰，最簡單的方法就是在晚上睡覺的時候躺在床邊把腦袋順著床邊放下去，這樣來回做30下。
方法三，穴位的按摩對緩解頸椎的疼痛有一定的輔助療效。如果看上一個小時的手機后可以將左右手舉至與頸后，拇指放置于頸外側，四指放在頸肌對側，然后雙手用力按摩風池穴，可以調和人體的氣血又可以起到止痛的效果。
方法四，注意每次躺著看手機的時間的習慣，如果超過半個小時或者是一個小時，一定要做一下運動，也可以用艾灸的方式灸風池穴、百會穴。