一些白領麗人有很多不良的生活習慣，如作息不規律或飲食不健康，如經常熬夜，愛吃油膩的食物或喝酒等。無論如何，這些不良的生活習慣對于身體的健康將造成很大的危害，如果不及時改變這些不良的生活習慣，將對健康產生不利的后果。
白領必須要改變哪些壞習慣？
第一、減少夜生活的生活方式
白領工作和生活的壓力太大，很多人可能會不時地放松喝酒。或是經常到酒吧和歌舞廳去豐富他們的夜生活。即使不會喝醉，但也導致體內維生素和微量元素的消耗。此外，如果經常飲酒，會對心臟和肝臟造成一定的傷害。所以，女性應少飲酒，減少夜生活，注意有規律的生活方式。
第二、不要盲目地節食減肥
為了保持良好體型，女性會盲目地進行減肥，通過節食的方式來避免脂肪的產生。節食雖然將體重減輕了一些，但精神同時并不好，經常疲憊不堪和無精打采，黑眼圈經常無法消除。三天兩頭地小病不止，這讓身體不堪重負。所有這都是節食減肥的不良后果，導致失去了很多營養素，身體的免疫力急速降低，并對健康產生很大影響。所以，減肥必須要科學和合理，可以制定科學的營養餐，并有計劃地做有氧運動，這樣才能實現健康減肥和營養減肥。
第三、不要只吃肉
有一些白領天生愛吃肉不愛吃蔬菜，這種飲食習慣可能會導致缺乏多種營養素和維生素，如果不吃綠葉蔬菜，可能會導致維生素和膳食纖維的缺乏，各種植物營養素可以對抗各種疾病，所以，這些物質是不可或缺的。所以多吃一些膳食纖維補充劑、多吃蔬菜和水果。
第四、避免快餐式的生活
因為工作繁忙，很多白領每天起床晚，所以顧不上吃早餐，而中午經常吃快餐，吃得快，也很少吃水果和蔬菜，喜歡吃一些刺激性食物，很少吃粗糧，從而易患上口腔潰瘍疾病。由于早餐沒吃，中餐匆忙吃或勉強吃，一天的飲食全集中在晚餐上，導致晚餐吃得很多，有時還大魚大肉，這樣從而導致營養失衡，所吃的食物積聚于身體，不宜于消化，所以很容易導致肥胖的發生。所以，全面均衡的營養補充非常有必要，早餐必須要吃，中午要吃好，晚上盡量少吃，制定良好的飲食計劃和習慣非常有必要。
綜上所述，身體的不健康，大部分是由于不良的飲食習慣造成的，所以，女性如果有以上這些不良習慣時，應當及時糾正，否則不利于營養的修復和吸收。