有一個健康的脊椎，對女性來說是非常重要的。現代人都在追求高品質的生活，一個健康的背部，不僅可以使人活動自如，還可以使心肺功能強健，當感覺到背部酸痛時，要及早進行調整，讓自己的身體更能充滿健康活力。
那么，白領女性如何保護背部？
第一、坐姿非常重要
白領女性大多在辦公室工作，長久坐在辦公椅上，所以坐姿非常重要，坐的時候背部一定要有靠背，而靠背最好可以稍微有突出可以用來支撐背部。另外，腳底可以有一個墊子，讓膝蓋的高度稍微高于臀部，這樣可以減脊椎所受到的壓力。這個姿勢的堅持不要超過一個小時，中間可以走走稍微活動一下身體，這樣有助于背部健康。
第二、站姿要注意
當站立時，其實脊椎也在承受著我們的體重，所以站姿也是非常重要的，正常的脊椎有一定的弧度，保持及維持一定的弧度能夠減少脊椎所承受的壓力，而且也可以減輕背部酸痛，但我們需要長時間站立時，可以輪流將一只腳放在高度約20到30公分的腳蹬上，這就可以減輕背部承受的壓力。
第三、拿取高處的物品時要注意
當需要拿放在較高處的物品時，記得一定要拿一個可以承載身體的板凳，以便能安全站穩，以減少脊椎受到損傷的可能。如果有梯子的，可以用梯子登高取物。
第四、搬東西時要注意
搬東西時，能推的盡量不要抬或拉的方式，因為抬和拉都會用到背部的力量。當準備要推東西的時候，只用手臂或腳的力量來推，盡量不要用背部的出力。如果有手推車，盡量不要逞能，可以將重物放到手推車上搬，這樣可以減少背部受傷的風險。
第五、運送物品時要注意
當有一些物品需要打包運送到外單位時，最好不要集中在一個大袋子中，可以分成幾個小袋來打包，這樣比較容易運送，也可將重量有效進行分散。運送物品的過程中，盡量讓物品靠近身體，以減少脊椎的壓力。
白領女性一定要注意保護自己的背部健康，白領女性在工作中難免會有一些搬運重物的時候，這時必須要注意讓脊椎免受損害，以上這些方法可以讓白領女性的脊椎避免受到傷害，白領女性不妨參考，希望對您有所幫助。