秋季，是一年中最有利于人體進補的季節，很多人都有在秋季時養生的習慣，而且秋季天氣轉涼身體非常容易因此受到影響，所以在秋季一定要好好保養下身體，調養好身體各項機能，以利于保持身體的長久健康。
在選擇飲食的時候，建議大家要多吃一些溫和、不膩、不燥的食物，這樣才能到達去舊迎新的效果，而且還要注意因人而異，對不同體質的人群，應該分別制定適合自己的健康飲食計劃。養生其實已經是當代的一個熱門話題，養生當然就為了遠離疾病，提高自己的生活質量。
秋季進補應該多吃什么？
1、蓮子。秋季進補可以多吃蓮子，蓮子自古在中醫養生的地位就很高，它滋補身體的效果非常好，蓮子還可以有助于緩解失眠，促進睡眠，還能補腎健脾，提高免疫力，在秋天尤其容易感冒，蓮子對易患風寒感冒、咳嗽哮喘的人群也是比較適合的，通過進補蓮子，還可以起到潤肺化痰的效果。
2、百合。提到蓮子就忘不了百合，百合也是養生進補的佳品，百合的作用是能夠潤肺止咳，消除疲勞。對于上呼吸道經常有不良癥狀的患者而言，最好在秋季滋補一些百合做成的食物，比如百合煮粥，百合熬湯，可以大大提高人們的免疫力。
3、蜂蜜。常見的蜂蜜也是非常適合進補的食物，而且蜂蜜的引用方法非常簡單，用常溫的水泡就好，蜂蜜中含有豐富的葡萄糖、果糖、蛋白質、氨基酸和維生素，秋季多喝一些蜂蜜，既能夠強身健體，又能夠改善身體機能，從而達到延年益壽的效果。
4、適當的肉類。除了這些，適當的吃一些肉類也可以非常有效的起到進補的效果，秋季進補最好的葷類就是羊肉，羊肉屬于性溫的食物，而且羊肉的肉質比較細膩，較其他肉相比，更容易消化吸收，而且，羊肉蛋白質、磷脂含量高，脂肪和膽固醇含量低，是秋季溫補的絕佳食品。
5、大棗。大棗也是不可忽略的進補佳品，大棗本身就是藥材的一種，對人們的脾胃消化等有很大益處，如果脾胃不好、氣血不暢、失眠不安等患者多吃一些大棗，就會很好的緩解癥狀。大棗不僅能夠保護肝臟，還能減低血脂。
秋季的溫度逐漸下降，人體難免會受到風寒，所以吃一些可以保護滋補的食物就非常有益和有效。