女性在青春期是非常關鍵的，這時期發育得最快，而且青春期心理波動幅度過大，家長在平時不僅應該維持孩子的營養需求，而且還要細心觀察孩子的心理健康，同時還要給孩子更多的關愛。所
青春期少女怎么才能健康發育？補充營養和良好作息是關鍵
第一、補充蛋白質
蛋白質對青春期女性的身體非常重要，不僅是細胞發育的原料，也是激素和酶形成的蛋白質。因此，當女性處于青春期時，必須確保每天有足夠的蛋白質補充，以便滿足身體所需要的能量，幫助身體生長和發育。其實有許多食物含蛋白質，如豆腐皮、干海參、瘦肉和牛奶等，想要添加蛋白質的女性，如果想在青春期發育好一點，不妨每天增加這些食物的攝入量。
第二、補充糖份
糖是人體營養中不可或缺的一部分，因為它是人體和大腦的重要能量來源，尤其是大腦對糖的需求量非常大。當青春期發育時，大腦希望更加發達，就需要有足夠的營養來滋養它。因此，女性需要吃一些含糖的食物，但是不要刻意過度補充糖分，因為每天從飲食中攝取的糖量足以滿足身體的需要。
第三、補充維生素B
雖然身體可能需要的維生素不如蛋白質的多，但這種成分也是不可或缺少的，一旦某種維生素不足時，就會使身體的某些生理功能無法發揮作用，從而影響健康。因此，女性應該記住飲食中含有維生素的成分。其中，維生素B可以幫助體內蛋白質的新陳代謝。當大腦變得無法思考、或者總是做出錯誤的決定時，必須考慮服用維生素B，并使思緒平靜下來。良好的心靈功能可以使大腦的功能正常運作。因此，平日可以吃小米、白菜、糙米，幫助身體補充維生素B。
第四、科學合理的作息安排
在青春期，女性通常處于學生期，許多女孩經常不按時上床睡覺，在玩游戲或玩手機等。身體發育最重要的時期是青春期，這個時期內必須要讓身體有足夠的睡眠，只有當主要器官休息良好時，才能正常發育并且發育得更好。因此，青春期女性要有科學合理的作息安排，應該早點睡覺，這樣才能提高學習的能力，最好戒掉玩游戲和看手機的習慣。
第五、保持良好的心態
在青春期，女性的月經已經來潮，月經的到來會使女性產生各種刺激，在情緒上變得特別容易發脾氣。因此，經常看到青春期的女性因為一點點麻煩而大喊大叫這是一種生理的現象。不過，如果總是煩躁會讓女性更生氣，如果女人總是生氣，身體會更容易積累毒素。一旦毒素的量超過肝臟和腎臟的負荷，使得毒素不能排出體外，那么這些毒素會侵蝕其他器官，并會慢慢流到皮膚表面，造成青春痘和暗瘡等問題。所以，青春期女性更應該重視要保持好一個良好的心態非常重要。
對于女性來說，如果想要在青春期發育良好，必須要做好各種調理，除了記住補充營養外，還要從不同角度照顧好身體，以確保身體在各個方面都能得到很好的保養。