更年期是女性不可避免的生理時期，更年期的到來，女性卵巢分泌的雌激素將會逐漸減少，進而導致月經紊亂，逐漸絕經，諸如失眠多夢、心慌心悸、潮熱出汗、四肢酸軟等身體不適癥狀隨之而來。因此，需要補充雌激素以改善更年期癥狀。那么，更年期應該怎樣補充雌激素呢？
簡單的說，補充雌激素，一是藥補，二是食補。
一、藥補
雌激素缺乏嚴重，需要藥物來補充，一般是服用一些雌激素類藥物，效果比較明顯。當然，雌激素類藥物會有副作用，如出血、腹脹、胸部脹痛、四肢浮腫等，因此，不建議長期服用，且應該在醫生的指導下服用。
1、口服雌激素。雌激素的種類很多，有的藥物需要每天服用一片，有的藥物需要每兩周服用一次，為了減緩更年期衰老的時間，女性朋友可以根據自己的情況，遵醫囑選服。
2、雌激素皮下埋植。將雌激素制作成雌激素棒，通過陰道埋植到更年期女性的皮膚表面下，已保證雌激素慢慢被人體吸收。
3、雌激素擦劑。有一種油脂狀的雌激素，將這些油脂涂抹在皮膚表面，讓皮膚緩慢吸收進身體，從而實現補充雌激素的目的，目前在國內有不少人在使用這種方法補充雌激素。
二、食補
食物補充雌激素，安全、無副作用。雌激素缺乏不嚴重，可以吃些含有雌激素的食物，如蜂蜜、蜂王漿、豆漿、豆腐、花蜜等，能在一定程度上補充雌激素。當然，這并不是吃幾天就能解決問題的，需要長期食用才有效果。
另外，更年期女性可以多吃些烏雞和魚類營養價值比較高的食物，這對女性來說是良好的補品。這些肉類不但可以烹煮食用，煲出來的湯也具有較好的營養價值，可以補氣，也能夠增強更年期女性的雌激素含量。
最后提醒更年期的女性，平時要注意保持平和心態，生活中要讓自己心情舒暢，避免七情過度，憂慮、喜悅、悲傷、憤怒、焦躁、關愛等情志變化均要有節制。因為，情志變化會影響臟腑功能和氣血的運行，心態平和了氣血才能調暢，臟腑功能才會協調，人才會年輕和精神。