隨著人們生活質量在不斷提高，如果身體上有一些的不良變化，都會對身心健康產生一定的影響。特別是臉上長斑困擾了很多女性，因為長斑會嚴重地影響到女性的容顏，除了選擇祛斑產品外，日常生活中的一些水果照樣有袪效的效果。
那么，吃哪些水果袪斑效果好？
第一、吃蘋果可以袪斑
蘋果的營養價值豐富，如果每天都可以吃一個蘋果，就可以達到很好的美容效果，因為蘋果中含有豐富的蛋白質和脂肪、粗纖維、各種礦物質以及芳香醇等。而且蘋果中含有的維生素C可以抑制黑色素生成，從而可以淡化臉上的斑點。
第二、吃胡蘿卜可以袪斑
胡蘿卜也是我們經常看到的蔬菜之一，它富含胡蘿卜素，每天飲一杯胡蘿卜汁，可有效地祛斑。胡蘿卜中富含的維生素A，它可以迅速轉化為人體必不可少的營養素，能有效增強皮膚生理、改善皮膚粗糙的情況，并能有效地預防黃褐斑的形成。
第三、吃獼猴桃可以袪斑
獼猴桃是水果金礦，它富含膳食纖維、維生素、各種微量元素和礦物質，獼猴桃中的有效成分可以抑制皮膚的色素形成，并且可以有效的干擾黑色素的合成、防止色素沉淀、能保持皮膚的白皙。
第四、吃櫻桃可以袪斑
櫻桃中含有豐富的鐵，它可以促進血紅蛋白的生成，可以預防缺鐵性貧血的發生。此外多吃櫻桃還可以使得皮膚白皙紅潤、讓皮膚變美麗，而且常飲櫻桃汁可以使面部皮膚變白和袪除皺紋。
第五、吃枇杷可以袪斑
枇杷富含果酸和蛋白質，還含有多種維生素和胡蘿卜素等。枇杷具有明亮眼睛的效果，用棉簽蘸上一點枇杷汁涂抹在臉部和長斑點的地方，可以淡化斑點。
第六、喝檸檬水可以袪斑
檸檬中所含的維生素比較高，它他可以幫助去除色斑、使皮膚更緊致。不過由于檸檬味道比較酸，所以在使用檸檬片泡水時可以加一些蜂蜜，這樣可以使皮膚更美白，對于淡化斑點有很好的效果。
女性由于內分泌失調，或者是一些不良的生活習慣導致臉上長斑。除了使用一些化妝品進行去斑外，也可以在日常生活中多吃一些水果，并且要注意有規律的作息時間，保證有足夠的睡眠時間和睡眠質量，這樣更有益于皮膚的健康，從而減少斑點的形成。