女性在來月經之時，身體是很脆弱的，所以月經期的保健工作對于女性來說就很重要。而在眾多的保健方法之中，以食物的保健方式最易操作。因此，對于月經期的女性來說，一定要知道哪些食物可以多吃，哪些食物必須要杜絕。
在月經期間女性應該吃些什么？
1、紅糖姜絲水
紅糖姜絲水具有驅寒和暖宮的效果，所以對于處于月經期的女性來說，能多喝就盡量多喝。但是，在喝紅糖姜水之時，最好在溫度較熱之時飲用，這樣其效用會發揮的更好。此外，在這個時期飲用，也可以緩解痛經的狀況。不過月經期的女性一定要注意，紅糖姜絲水不可以反復加熱，只能加熱一次。
2、大棗湯
大棗對于女性來說，是非常好的一種保健食品，因為它具有補血的功效。而女性在經期期間，出血量是很大的，所以就需要多吃大棗來滋補氣血。女性在吃大棗之時，如果是脆棗那么就需要注意每天的食用量，因為吃的過多會出現燒心的狀況。倘若是曬后的大棗，那么可以將其放在湯中或者米飯之中一同食用。
3、雞湯
雞湯對于月經期的女性來說，是很好的一種食物。因為月經期的女性其身體中營養流失的速度是較快得，所以多喝雞湯可以補充這些流失的元素。此外，由于雞湯是屬于溫性的食物，所以月經期的女性在飲用之時，也可以舒緩子宮處的不適感。
月經期的女性不能吃什么？
1、辛辣的食物
辛辣的食物對女性身體的刺激是較大的，如果女性在月經期間頻繁吃辛辣的食物，那么將會增大其宮縮的反應，從而就會引發其出現痛經的狀況。此外，在月經期喜歡吃辛辣食物的女性，其月經量也會有所增加。
2、過涼的食物
女性在月經期間，千萬不要從冰箱之中直接拿食物食用，因為冰箱里的食物溫度都是較低的，所以女性冒然去食用，很可能會引發宮寒的情況產生，從而就會引發自身出現諸多不良的反應，如月經不調等。此外，對于寒性的食物也要做到不吃。
總結，對于處于月經期的女性來說，如果想要減輕自身的不適度，那么就需要多吃對自身有利的食物，而至于那些涼性食物以及辛辣的食物，要盡量避免食用。