女性聚在一起說的不是美容就是減肥的話題，誰不想擁有那種讓人羨慕嫉妒恨的身材？所以很多女性冬季也不忘減肥。但很多時候都是因為用錯了方法，步入了減肥的誤區，所以才不會成功。
為什么要在冬季減肥？
其一，冬季氣溫下降，人們需要食物轉化成熱量來抵御寒冷，胃口好，飯量自然增加，所以不得不說冬季是最容易發胖的季節，女性朋友們若能在這幾個月中控制住體重，則發胖風險大大減少；其二經研究發現，冬季減肥的效果頗佳，這是因為人在寒冷環境中運動所消耗的熱量，比在溫暖環境中要多得多。
冬季減肥誤區有哪些？
1、吃辣椒可以幫助減肥
天氣一冷，“辣”風便吹起了，不少人認為冬季吃辣是有效的方法。實際上，所謂的“辣椒減肥”尚無科學依據。吃辣有可能達不到想要的減肥效果，反而可能起到相反作用。因為辣椒還有增進食欲之功效：可以促進消化液的分泌，讓人食量大開。在不知不覺中吃得更多了，然后發現冬季減肥根本沒減下來。而且每個人對于辣的耐受程度不同，為了“減肥”過多地攝入辣椒，很可能使胃腸黏膜損傷，引起慢性炎癥，甚至引起消化道出血或者是誘發潰瘍。
2、冬季節食，不運動也可以減肥
目前有種說法是，人體在御寒過程中需要分解脂肪來產生熱量來抵御寒冷。只要減少攝入熱量，不需要運動也能減肥。但事實是什么呢？當人體分解脂肪產生熱量的用完了，人體就會發出饑餓信息。但有些MM一般就以為人體已經消耗了脂肪御寒，不吃食物就不會再產生脂肪從而達到減肥的目的。雖然體重可能會下降，但這種方法減掉的是體內的糖和水分，脂肪減得并不多。要是冬季節食反而更不利于身體抵御寒冷，并會造成營養不良、體力不佳，甚至代謝紊亂、基礎代謝率低等后果。所以冬季減肥不建議用這樣的方法。
3、運動流汗多減肥快
很多人認為流汗多就是減肥快，其實在冬日鍛煉流汗多并不代表著贅肉正在被消耗。人體在運動時，體溫就會逐漸升高，身體就是通過流汗來平衡身體的正常溫度。這時我們要做的是及時補充水分，防止身體脫水造成肌肉痙攣，同時使運動帶來的脂肪燃燒作用充分發揮。
4、冬日晨跑容易關節扭傷
很多運動的人都喜歡晨跑。但是隨著天氣逐漸轉冷，身體的韌帶和肌肉都會變得僵硬起來，運動時的靈活度和靈敏度要比夏季差得很多。這也就是為什么晨跑時更容易關節扭傷和韌帶拉傷的原因。運動醫學專家指出，可以在10點與下午3點的時間段慢跑，此時身體的柔韌性也處于最佳狀態，避免扭傷。