生活中，有許多女性為了保持身材，有計劃地鍛煉身體，但是這些健身活動似乎對她們沒產生什么效果。其實主要原因是不正確的健身習慣，對運動健身存在有一些誤區。如果不理解這些誤區，不能改掉健身中的不良習慣，就很難達到運動健身的目的。
女性運動健身中存在有哪些誤區？
第一、直接進入強度鍛煉的階段
一般情況下，剛剛參加健身的人都很有熱情。特別是當健身有一點效果之后，這種熱情便會隨之上升，便會出現急于求成。但剛剛參加健身的人不該直接進入強度的鍛煉當中，這樣會使自己精疲力盡，從而影響了正常生活。
第二、剛起床或剛做過運動后就開始鍛煉
剛起床和剛做過運動后是攝取營養的時間，如果在空腹的情況下就開始鍛煉，則會在運動中有產生饑餓感。這樣會使自己的身體迅速進入疲勞狀態。
第三、運動項目要過于單一
運動項目不單一對身體有好處，可以使身體各部分都得到鍛煉。只熱衷于一種運動往往只能鍛煉身體的某一部分，而身體的其余部分卻得不到鍛煉，這樣身材則很難保持勻稱。所以說女人不僅要運動，還應該進行多元化運動。一旦某個健身項目對自己不再有挑戰性時，就應該做出調整，否則身體會適應這種運動，從而使運動失去本來的意義。
第四、不經過熱身就開始鍛煉
如果不經過熱身就開始鍛煉也是鍛煉中的忌諱之一，因為熱身可以避免肌肉拉傷和提高身體的溫度。
第五、不讓身體得到充分地休息
在鍛煉過程中，休息也是十分必要的一個環節，因為身體經過強烈運動之后，需要一個恢復的時間。剛剛參加鍛煉的人一周最多不能做超過4次高強度鍛煉；在同一天內，身體某一部位的肌肉也不要經過多次劇烈的運動，如果在鍛煉中身體出現疼痛的狀況，需要停下來。
第六、沒有足夠的運動量
據科學研究發現，如果想練就平坦的小腹，每周至少健身3～5次，每次鍛煉的時間大約是1個小時左右。許多人健身沒效果都是因為不能堅持的原因。
第七、為避免受傷，運動時只調動局部肌肉
在運動時，很多人為了不受傷，通常不會調動全身的肌肉。其實人體只有在進行強度很大的運動時才會受傷。所以在運動時，人們應該放心大膽地讓全身的肌肉活躍起來。
第八、一邊運動一邊讀書
有的女性會一邊運動一邊看書。但她們卻不知道，這是一種得不償失的行為。因為只有身體發熱的時候體內的脂肪才會被燃燒掉，而在身體溫度升高的時候，根本不能靜下心來看書。
總而言之，女性在進行運動健身的過程中，可能會產生一些誤區，從而達不到運動以及健身的目的。所以女性朋友必須要糾正自己的一些運動習慣，這樣才有益于身體的健康。