乳房下垂，不僅會影響到乳房的整體美觀，對乳房的健康也會有一定“威脅”。并且女性若出現乳房下垂，對個人的形象魅力影響也是極大的，現實生活中，不少中年女性都有乳房下垂的“危機”，因此學會如何預防乳房下垂是很多中年女性的“必修課”。
導致乳房下垂的原因是什么？
引起女性乳房下垂的原因有很多，比如生育后哺乳、年齡增大等等，都會造成乳房下垂。而日常中的一些不良習慣也容易引起乳房下垂，例如過度節食減肥容易導致蛋白質攝入不足、喜歡用很熱的水洗澡、喜歡用花灑噴頭直接噴洗乳房、胸罩的尺碼不符合或者佩戴不正確、趴著睡覺、運動時沒有穿運動型內衣等等，久而久之就會出現乳房下垂問題。
中年女性如何預防乳房下垂？
對于這個問題，李剛醫生表示，女性朋友們若想要有效的預防乳房下垂情況，日常中可以采用以下幾個辦法。
1、經常做含胸、挺胸等動作，可以保持堅挺的乳房形態。
2、不要強力擠壓乳房。
3、經常按摩乳房（要注意力度）。
4、洗澡的時候水溫不要過熱或者過冷，洗澡時間不宜太長。
5、內衣的尺碼要選擇合適的，穿戴方法要正確。
6、多吃高蛋白的食物。
乳房下垂是不是疾病？
李剛醫生表示，對于妊娠和結扎后的女性朋友而言，乳房下垂是一種正常的生理現象。這類女性朋友引起乳房下垂的主要因素是懷孕期間乳房內的腺體和結締組織增生會導致乳房增大，而產后乳房則會發生萎縮情況，以至于讓重量過大的乳房出現下垂問題。
可是，對于還未結婚懷孕的青年女性而言，胸部下垂多數是由于“巨乳癥”或者一些不良習慣所致，這種情況往往就會影響到乳房健康，需要及時到醫院檢查治療。
溫馨提醒
防止中年女性出現乳房下垂還有一個比較重要的就是正常作息，人到中年以后，乳房會漸漸的出現下垂情況，在這個時候，如果身體的新陳代謝和血液循環出現紊亂，就會導致女性體內荷爾蒙混亂，從而令下垂的乳房受到更重的影響，因此想要預防乳房下垂，除了要做好以上的預防措施之外，女性朋友還應該要少熬夜，保證充足的睡眠時間，并且養成良好的作息時間。