事實上，女人一過了三十五歲就開始有更年期的癥狀，這時，人體的衰老速度會非常的快。所以在這個階段，我們應該調整心理狀態，保持樂觀的生活態度，適當的參加體育鍛煉，同時每天喝一杯蜂蜜水，或者用蓮子。粥可以幫助女性延緩衰老。
中年女性如何抗衰老？5種食物讓你永葆青春
1、蜂蜜
養生保健蜂蜜是首選，事實上，很多女人都有每天喝蜂蜜水的習慣。蜂蜜水可以幫助人們淡化臉上的色斑和改善暗沉的膚色，促進胃腸的蠕動，幫助女性更好的改善便秘的情況，促進毒素的排泄。對于因為便秘出現的皮膚粗糙和毛孔粗大的情況又很好的環節效果。
2、燕窩
燕窩從古至今都是養顏的佳品，如果女性朋友家庭條件比較好，可以每天吃一點燕窩，燕窩的滋養身體效果很好，還可以起到美容的作用。長期服用燕窩對于神經衰弱、臉上膚色暗沉、氣虛的女性有很好的緩解作用。
3、蓮子
事實上，蓮子的價格比較實惠，但是性價比相當高，我們可以用蓮子煮粥或湯，不僅營養價值比較高，而且味道也很好。另外，中年的女性朋友在攝取營養的時候，一定要注意量，不要超標也不要太少，這樣對身體都沒有好處。可以在煮粥的時候放一些蓮子，不但可以提升味道，還可以緩解上火的癥狀。
4、維生素
必須補充各種維生素，在生活中多吃新鮮蔬菜，以保持皮膚活力，還需要攝取足夠的蛋白質，因為如果蛋白質缺乏或導致全身乏力，如果攝取太多就會影響消化功能。導致消化系統出現紊亂，進而影響正常的代謝，阻礙毒素排出體外。
5、番茄
番茄可以有效的平衡體內的幼稚分泌基數，使皮膚在任何時候都不油膩，更有活力。除了食用生番茄和用榨汁機制作番茄汁以外，番茄制作而成的面膜是保持白嫩肌膚的秘密武器，番茄是十大美白蔬果汁一。
每個女人都想永遠保持青春，即使不可能實現，但是每個人都希望更年期可以推遲，通過養生和合理的生活習慣這是完全可能的。大多數婦女40歲以后會加速衰老，而且在這個階段也開始出現一些更年期的癥狀，人們想延緩它就一定要養成良好的生活和飲食習慣。