如果說20歲之前是生長發育的關鍵時期，那么45-59歲則是決定長壽與否的黃金時期。想要判斷一個人是否能健康長壽，45-59歲這一階段是至關重要的時期。這也是許多人生命剛步入中年的年紀，想要健康長壽，在生活中要注意身體是否具有這些健康問題。
45-59歲之間，需要注意這些健康問題：
在醫學上，45-59歲被認為是機體容易出現疾病的年齡，在這個年齡段的身體，新陳代謝的速度會下降，變得緩慢，腦細胞的數量也在逐步減少，并且呈現著不可逆的規律。身體的多項器官，組織也會逐漸進入衰老階段。這時候，健康和疾病往往就只是在一步之間。
1、睡眠問題
進入中年之后，很多人能明顯感覺到自己的睡眠質量大不如前，入睡困難，睡眠時間短，半夜容易醒來，多夢，睡眠質量不高等。長期的睡眠質量不好，則容易導致人體的免疫力變差，身體素質降低，從而讓許多疾病有趁虛而入的機會。
尤其是45歲之后，大多數女性會進入更年期，這時身體的雌性激素水平會有明顯的變化，導致女性夜間容易出現失眠、盜汗等癥狀，長期的失眠會影響到情緒，出現焦慮、不安、抑郁等不良情緒。
2、經常便秘
經常性出現便秘，人體內的毒素和代謝產物無法及時排除體外，腸道內的菌群失調，出現口臭、腹脹、黃褐斑等表現，常年累月，容易引發腸癌等危險疾病。
3、腰酸背痛
人到中年之后，肌肉會開始表現萎縮，彈性有所下降，骨骼也會出現脫鈣、骨密度降低的情況。這時候許多不同程度的骨關節問題會不請自來，出現腰酸背痛，關節有響聲，關節退化等。
特別在這個時候，許多中老年人會加倍運動，希望能增加骨骼肌肉的力量，但是過量的運動容易出現適得其反的效果，導致筋骨肌肉酸疼，加速老化等。
4、經常頭暈、胸悶
心腦血管疾病是危害著中老年人健康的重要因素，很多中年人常有頭暈、頭痛、胸悶、氣短、心悸等方面的不適，如果經常出現這些癥狀，很有可能是心腦血管潛伏的信號。需要及時就醫，避免小病熬成大病，失去治療的最佳時機。