月經期間犯困屬于正常的現象，這主要是因為抵抗力下降，再加上受到了激素的影響所引起的，此類人群應該多注意休息，適當的進行運動，少吃一些甜膩以及高脂肪的食物，到底是什么原因導致的經期容易犯困？
引起經期容易犯困的原因都有哪些？
1、氣血不足
在月經期間會流失掉大量的血液，容易讓患者出現頭暈目眩以及精神不振的情況，這說明氣血不足了，這類人群應該多吃一些具有補氣血的食物，這樣才能夠讓身體保持健康狀態。
2、大量的激素分泌減少
雌性激素可以維護身體處于健康狀態，在月經期間雌性激素會下降，所以也會讓人們出現經期犯困的情況，此類人群可以多吃一些鵪鶉蛋或者豆漿來補充雌激素。
3、身體過度疲勞
在月經期間人們的抵抗力和免疫力會下降，如果總是熬夜不注意休息的話就會出現體力不支的癥狀，從而導致身體疲勞，應該多注意休息，保證充足的睡眠，每天晚上9點左右就應該上床睡覺。
4、抵抗力和體質變差
月經期間因為受到了生理上的因素，所以會導致抵抗力下降，引起感冒嗜睡、身體虛弱以及體力不支。另外月經期間會流失大量的血液，同時也會流失營養元素，導致患者全身無力以及犯困。
月經期間犯困怎么辦？
1、多注意休息
月經期間容易出現全身無力以及犯困的情況，在月經前后一定要注意休息，每天保證有八個小時的睡眠時間，千萬不能熬夜過度的透支身體，做好調節。
2、多曬曬太陽
陽光充足時可以多曬曬太陽，不僅能夠提高陽氣，同時也能夠補充能量，緩解了身體疲乏感。另外一定要注意用眼，千萬不能長時間的玩手機及電腦，也不能在昏暗的燈光下來看書，過度用眼就會引起眼睛的疲勞，工作一個小時之后應該站起來活動幾分鐘或者做眼睛保健操。
溫馨提示
對于體質比較差的女性來說應該多補充營養，多吃富含鐵的食物，比如動物的血以及動物肝臟。多吃一些富含優質蛋白質的食物，比如瘦肉，牛奶以及雞蛋，豆制品等。適當的進行鍛煉身體，可以采取打太極拳或者慢走的方式來改善血液循環，讓精力變得更加充沛。