到了年底每個人都希望能夠美美的出現在大家的眼前，但是經歷了一年忙碌的工作，再加上沒有做好護膚措施，會導致膚色變得非常的暗沉，為大家推薦6款食物來提亮膚色，讓你在眾人面前一亮。
提亮膚色的食物都有哪些？
1、豆類或者豆制品
鐵對于我們來說是至關重要的，是人體能量必不可少的元素，主要向器官及肌肉輸送大量的氧氣，一旦身體缺乏鐵時就會引起缺鐵性的貧血，導致人們全身無力頭暈。平時可以多吃一些瘦肉、豬肝，因為里面含有大量的鐵，但是對于膽固醇比較高的人群來說可以選擇黑豆、黃豆或者赤小豆等也能夠為機體補充鐵質，還能夠改善全身無力以及疲憊的情況。
2、獼猴桃
獼猴桃里面含有大量的維生素c，能夠干擾黑色素的形成，防止黑色素的沉著，讓皮膚保持白皙狀態，同時也可以消除沉淀在皮膚上的雀斑以及黃褐斑，但是獼猴桃一定放熟了才能吃，沒有成熟的獼猴桃非常的酸澀，而且里面含有的大量蛋白酶會直接分解口腔黏膜和舌頭的蛋白質，會引起人們的不適感。
3、香蕉
香蕉里面含有大量的碳水化合物以及鉀元素，能夠維持神經以及肌肉處于正常狀態，但是在身體里面儲存的時間很短，當劇烈運動后就會被分解掉，鉀元素過低時就會引起肌肉的疼痛感以及反應遲鈍、心律不齊等，正好吃兩個香蕉就可以緩解身體中鉀不足的情況。
4、菠菜
鎂對于女性來說是至關重要的，若是每天攝入的鎂少于280毫克的話，就會讓女性感覺到全身疲憊。小編推薦女性選擇菠菜，菠菜里面含有的鎂能夠把身體里面的碳水化合物直接轉化成可以利用的一些能量。
5、草莓
草莓里面含有豐富的維生素c，維生素c能夠幫助身體來吸收鐵質，讓細胞得到一定的滋養，所以每天堅持吃10顆草莓就能夠讓女性精力變得更加充沛。
6、蜂蜜
蜂蜜又被稱為女性最完美的營養食品，里面含有大量的糖類、氨基酸以及維生素，營養是非常全面的。女性經常性的吃能夠讓皮膚變得更加紅潤有光澤。經常使用50攝氏度的溫開水沖服，另外也可以加入少量的牛奶或者豆漿，千萬不能使用高溫，不然會破壞蜂蜜里面的營養價值。
溫馨提示
以上就是為大家介紹的6款食物來提高膚色，在日常生活中要養成良好的生活習慣，根據膚質來選擇合適的護膚品，平時多補充水分，養成早晚洗臉的好習慣并且及時涂抹上保濕霜。