皺紋是每個女人的大禁忌，它會破壞女人青春的夢想，不過若能夠吃合適的食物，就可以遠離皺紋。水果、蔬菜和一些天然的食物是最佳的美容佳品，可以保護我們的皮膚免受環境毒素的侵害、抵御細菌感染，減少歲月的痕跡，并防止可怕的皺紋。
那么，美膚抗衰老吃哪些食物好？
第一、多吃石榴汁有抗氧化作用
石榴已被證明具有強大的抗氧化作用，它含有一種叫做鞣花酸的成分，可以保護細胞免受環境污染和紫外線的傷害，可滋養細胞和減緩身體衰老。研究表明，鞣花酸在輻射防護方面比紅茶和綠茶中含有的多酚更有效，可以有效減緩皮膚老化和防止皺紋。如果每天喝一杯石榴果汁，可以有很好的護膚效果。
第二、多吃橄欖可抵抗外界對皮膚的侵害
橄欖除了可作為健康食品外，還具有突出的美容效果。橄欖從葉子到果實，可以提取護膚精華，橄欖葉精華能幫助皮膚細胞抵御污染、紫外線和脅迫引起的氧化。然而，橄欖果實含有另一種強大的抗氧化劑化合物苯酚化合物，與橄欖油結合，可以提供雙重抗氧化修復，改善皮膚松弛和皺紋。
第三、多吃櫻桃有袪斑美白的作用
櫻桃是一種有助于美白的水果，櫻桃汁能幫助面部肌膚柔嫩、白而紅潤、皺紋和雀斑，是許多美白產品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且富含鐵是山楂的十幾倍，而且也高于蘋果20倍。除鐵含量高外，還含有平衡的皮質分泌，延緩衰老的維生素A，有助于激活細胞，美化肌膚。
第四、多吃黃瓜能清潔美白肌膚
黃瓜還富含人體生長發育所必需的各種糖和氨基酸、以及豐富的維生素，為皮膚和肌肉提供充足的營養，能有效對抗皮膚老化，減少皺紋。黃瓜富含果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。
第五、多吃葡萄有抗衰老和保濕的作用
葡萄它含有大量的葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷自由基因的增殖，有效延緩衰老。它還含有單寧酸、檸檬酸，具有很強的收斂效果和柔軟的保濕效果。此外，葡萄肉含有維生素B3和豐富的礦物質，可以深層滋潤，抗衰老，促進皮膚細胞再生。
第六、多吃檸檬可促進皮膚新陳代謝
檸檬可抑制色素沉著，檸檬含有維生素B1、維生素B2、維生素C等營養成分。此外，富含有機酸和檸檬酸，具有很強的抗氧化作用，對促進皮膚新陳代謝、延緩衰老、抑制色素沉著非常有效。
總之，女性最害怕的就是皮膚的衰老，她們會不惜花費昂貴的價格來購買一些護膚品。其實，以上所例舉的食物可以有效地美膚抗衰老，這6種食物可謂是抗皺專家，平時可以多食。