好的肌膚能讓一個女人看齊來年輕好幾歲，所以現在很多女人吧護膚當成是日常生活中必須做的事情。在日常生活中女仍想要護膚除了購買護膚品外，還可以吃一些美容養顏，改善皮膚的食物。
女人到底吃什么食物能夠美容養顏？
1、銀耳
銀耳被稱為窮人家的燕窩，這是因為因為銀耳含有蛋白質、豐富的天然植物性膠質、礦物質以及各種人體所需的氨基酸。銀耳中的這種天然的植物性膠質的用近似于膠原蛋白。所以女人經常吃銀耳是能有滋潤肌膚，使皮膚飽滿通透的作用的，此外臉上有黃褐斑的女性如果經常吃銀耳，是能夠淡化這些色斑的。
2、牛百葉
牛百葉有叫做牛肚，牛百葉中含有豐富的蛋白質和膠原蛋白，以及一些對人體有益的礦物元素，這些營養物質對于皮膚的滋潤起到很大的作用。女人經期經常手腳冰冷，以及生病之后身體虛弱，適當吃一些牛百葉是能起到一些改善作用的。
3、黃豆
黃豆制品具有非常好的美容效果，這是因為打大豆中含有一種叫做異黃酮的營養物質，異黃酮能夠對女性的身體造成刺激使雌性激素分泌。因為異黃酮的刺激分泌出來的雌性激素素的調節作用使皮膚變得緊致。黃豆還含有多種能夠緊致肌膚的營養物質，經常吃黃豆是可以滋潤皮膚，是皮膚更加富有彈性的，還能夠滋養毛發。
4、蘆薈
蘆薈是一種天然的美容物，市面上有很多有蘆薈成分的護膚品，蘆薈膠是最常見的護膚用品。目前市面上也有很多蘆薈茶飲，新鮮的蘆薈中含有度皮膚有好處的維生素以及一種叫做蘆薈多糖的物質。這些營養物質能夠使女人的皮膚更加白皙，對皮膚有很好的滋潤作用。
5、桑葚
桑葚被稱為女人的美容“圣果”，因為桑葚果含有鐵元素以及其他的一些營養物質。其中主要的鐵元素是和人體的血紅細胞有密切的聯系的，桑葚果對女人來說是以一種很好的補血食物，還能夠幫助美容，美白肌膚。
女人在呵護自己的皮膚和身體的時候，除了使用一些昂貴的護膚品之外，依稀額天然的食物也是很好的選擇。以上的這5中食物，都是女人的美容食物，經常吃對女人淶水是有很好的美容效果。