很多女性朋友一到月經期間就會出現全身乏力，沒有精神的癥狀，而且身體素質和免疫力比較低下，更容易患感冒發熱之類的疾病，有的還會出現痛經等不適的癥狀。所以女性在經期一定要做好保養措施，要細心呵護自己的身體。
女性在經期全身乏力，沒精神應該怎么辦？
應對措施一、好好保養
月經期間出現全身乏力沒精神是生理因素引起，除了疾病因素之外，這是一種正常的生理現象，不需要太過擔心，但是一定要好好的休養。不能夠熬夜，也不能夠太緊張焦慮，應該保持愉悅的心情，要學會調節自己的情緒，早睡一點，保證充足的睡眠時間。
應對措施二、適當的曬曬太陽
現在很多女性朋友都缺乏戶外活動，經常在室內宅著，除了上班就是在家里躺在沙發上看電視或者玩手機，長期缺乏運動，經常缺乏陽光的照射，會導致女性的免疫力下降，容易出現全身乏力等不適癥狀。所以女性朋友在平時工作之余，應該盡量抽出時間到戶外曬曬太陽，可以利用午休的時間來曬太陽。曬太陽能夠給身體補充陽氣，而且能夠改善全身乏力等癥狀。但是在曬太陽的時候一定要做好防曬措施，要涂抹防曬霜。
應對措施三、不能夠長時間玩手機，要注重眼睛保健
很多女性朋友在月經期間不喜歡到戶外活動，喜歡在家里躺下來玩手機，長時間玩手機或者玩電腦，很容易導致眼睛視力下降，過度用眼還會引起眼睛疲勞和全身乏力。所以在用手機一小時左右之后就應該閉上眼睛好好休息，或者到戶外看看遠處的風景來緩解眼睛疲勞，還可以做眼保健操來緩解眼睛不適癥狀。
應對措施四、注意營養補充
因為女性在月經期間會有流血的癥狀，每個月都有幾天的流血癥狀，這樣會導致女性容易出現貧血，所以女性朋友在月經期間更應該注重營養的補充，要多吃一些含鐵豐富的食物，可以多吃雞蛋和瘦肉，還可以多喝牛奶，多吃動物的內臟，這些食物都含有豐富的蛋白質和鐵質，除此之外，還應該多吃一些紅棗和桂圓以及紅糖水能夠補血益氣，那么就能夠緩解經期全身乏力的癥狀。
應對措施五、適當的運動
在平時缺乏運動的女性朋友更容易患病，而且會經常感覺到全身乏力，做什么事情都提不起精神。所以女性朋友在平時可以參加一些體育鍛煉來改善血液循環，能夠讓人保持青春有活力，可以緩解全身乏力沒精神的狀態。可以適當的參加太極拳和瑜伽以及慢走，等運動來增強免疫力。