吃進去身體的食物，有效的成分會被人體吸收利用，而沒有用的代謝產物，則會通過人體的多種途徑排出體外。中醫認為，凡是不能及時排出體外，對身體和精神產生了負面影響的物質，都可以稱之為“毒”，這顯然與西醫認識的“毒”不相同。除了代謝的產物，人體有時候產生的一些負面情緒，也能稱之為“毒”。
身體出現了哪些信號，提醒需要“排毒”？
1、口臭
身體出現口臭時，很多人會覺得是上火引起的，其實口臭也有著非常多的原因導致。可能是由于長期吸煙或食用了帶有異味的食物，或是長期口腔清潔不到位，殘余的餐食垃圾在牙齒縫隙中。如果排除這2種情況，則要考慮是否是肺部或脾胃積熱，導致的食積不化，也就是這些垃圾毒素長期淤積身體里面，無法順利排出而變成了毒。
2、便秘
一般情況下，建議是每天都排一次便，有利于排出身體的代謝廢物。如果超過3天沒有排便，這時候體內的代謝廢物堆積，糞便在體內反復脫水后變得干燥，從而出現便秘的情況。
3、痤瘡
中醫認為，食用了過多油膩、辛辣的食物，脾胃容易生熱，濕熱容易醞釀成毒，表現在臉上時就是痤瘡頻發。
4、黃褐斑
黃褐斑也是身體有毒素未能及時排出體外的表現。中醫認為，黃褐斑與臟腑功能失調、陰陽失調有一定的聯系，肝郁、腎虛、脾虛，這3種情況都會導致毒素堆積引發黃褐斑。
身體有毒素時，應該如何來排毒？
1、多運動，及時排汗
運動能強身健體，增強機體的免疫力，增強抵抗疾病的能力，在運動的過程中往往會伴隨出汗，這是身體的代謝廢物可以通過汗水排出體外。不要小看人體細小的汗毛孔，許多垃圾可以通過這些小的毛孔順利排出，保持身體的清潔，并且能減少異味。
2、保持飲食的清淡
大魚大肉吃多容易導致血脂升高，體重增加，尤其在年后，許多人能量嚴重超標。這時候在飲食上應該注意保持少油少肉，多吃些蔬菜水果，如黑木耳、白菜、山楂、西紅柿等，并且每天適當增加飲水量。
3、深呼吸
深呼吸的方法也有意想不到的排毒作用，主要做法是：大口吸入空氣，再大口呼出濁氣，這樣可以達到清洗肺部的作用，幫助肺臟排毒。