對于在職場上忙碌的女性來說，由于過快的生活節奏和沉重的工作壓力，使她們在生活和工作中產生了很多的不良習慣，或是疏于一些生活的細節，這樣必將會影響到白領麗人的身體健康。只有了解哪些習慣有益于身體的健康，這樣才能避免和預防一些疾病的產生。
白領麗人怎么養生好？日常應堅持養成6個好習慣
第一、制定健康生活記錄表
合理的飲食是健康的基礎，在外出就餐時，要多注意控制食物的量，在飲食上保持營養的平衡，這樣才有益于健康。另外，健康是日常生活的積累，可以在記錄表上記錄每天的飲食安排，以及運動消耗的記錄，每日三餐的飽腹感和運動時間都要簡單記錄，這樣可以對比清晰明確，才能控制好飲食和能量消耗的平衡。
第二、制定合理的健身計劃
成年人每天、或每周都要保持中等強度的體育鍛煉，這樣可以降低患心血管疾病、糖尿病等疾病的風險，而且經常鍛煉有助于改善骨骼健康，延長壽命。但是，如果想預防體重增加，應該每天至少進行一個小時的高強度活動，可以設置健身鬧鐘，強迫自己每天準時起床，定期進行鍛煉。
第三、每年體檢可增加Hp值的測試
無論是年輕人還是中年人，都應該每年進行個人測試。年輕人工作壓力大，飲食不規律，容易引起消化性潰瘍，慢性胃炎甚至胃癌，結腸癌等疾病。幽門螺桿菌的感染率高，與胃病甚至胃癌的發生有一定的關系。因此，應在常規體檢期間加入常規幽門螺桿菌試驗，可通過簡單的呼氣試驗完成。
第四、接受一些疫苗的接種
一些旅行在外的人，經常在外面吃飯，感染甲型肝炎和乙型肝炎的風險較高，可以去當地的疾病控制中心注射甲型肝炎疫苗，可以做一次，不必重復接種疫苗。經常出差的白領不允許吃不熟的食物，以免感染疾病。
第五、要有合理的作息時間
生活節奏快，工作壓力大，很多白領都會在晚上失眠，長期失眠不僅會影響工作，對身體的傷害也很大。如果熬夜看電視、熬夜加班等，都會影響到睡眠。所以，要養成良好的睡眠習慣，定期休息，每天保持6個小時以上的睡眠時間，并形成良好的睡眠習慣。
第六、適當緩解工作壓力
當壓力過大時，身體和心臟會發出警告，如果不加以控制，它不僅會影響健康，甚至還會誘發許多疾病。適當地利用空閑時間來調整身心、補充能量，如去旅行、或在家里喝一杯清茶、閱讀書籍、品嘗下午茶等，這些都是消除壓力的好辦法。
總之，對于白領麗人來說，生活節奏加快、工作壓力增大、工作環境惡劣等，職場上的很多因素都會導致她們的身體狀況出現問題上，所以，必須要培養良好的習慣，這樣才能保持白領麗人的身體健康。