擁有白皙的皮膚和潔白的臉龐，這是所有女性的夢想。若要實現這個夢想，離不開自己日常的精心呵護，如出門要注意防曬，干燥時要注意保濕，晚上睡覺前要卸妝等。其實，要有健康的皮膚，不僅要在外部進行護理，還注意通過內調來改善膚質。
這些食物有美容養顏的效果
第一、吃海帶抑制油脂
海帶富含維生素和礦物質，它可以調節血液的酸堿度，降低血脂和膽固醇，防止皮膚過多油脂分泌。但要注意，買回來的海帶，要用溫水泡開、洗凈后才食用。
第二、吃獼猴桃可消除雀斑
獼猴桃富含維生素C，它能干擾黑色素的產生，防止色素沉淀，保持皮膚白度，幫助消除皮膚上的雀斑。不過感冒和脾胃虛寒者應注意飲食，經常腹瀉和尿頻不宜進食，流產和先兆流產的患者也應避免進食。
第三、吃蘋果可幫助排毒
蘋果中含有豐富的果膠，有助于腸道蠕動，加速解毒過程，它含有大量的蘋果酸來幫助身體脂肪分解和美觀。另外，蘋果皮中的抗氧化劑等能保護皮膚免受短波紫外線的傷害，多吃蘋果還可預防皮膚癌。
第四、吃豌豆可潤澤皮膚
豌豆具有祛除黑色素、潤澤皮膚的功效。經研究發現，豌豆富含維生素A，維生素A可以在體內轉化，對皮膚起到保濕的作用。
第五、吃芹菜可保濕鎖水
芹菜富含營養素、蛋白質、胡蘿卜素、維生素C等成分，有助于促進機體代謝循環，維持正常細胞更新率，使角質層細胞更加旺盛，增強保濕鎖水能力，同時也有效抗氧化，延緩皮膚衰老。
第六、吃魚可令皮膚緊致
保養皮膚吃魚是必不可少的，因為魚中含有一種不飽和脂肪酸物質，能有效地維持生命活動，有助于身體營養的補充。魚體內也有磷脂，能有效促進皮膚的合成，是解決皮膚上出現的干燥、細紋和過敏的好辦法。一般來說，每天適當的魚可以使皮膚更緊，皮膚表面更具有彈性。
第七、吃西紅柿可祛皺防曬
番茄含有胡蘿卜素和番茄紅素，有助于撫平皺紋，使皮膚柔軟光滑。經常吃西紅柿不容易出現黑眼圈，也不容易被曬傷。
總而言之，日常護膚，除了以上這些食物外，還可以多吃草莓、檸檬、胡蘿卜等食物，這些食物是很好的抗氧化劑，不僅能抑制黑色素，還可以令皮膚變得白皙細膩，從而令皮膚更健康。