很多女性在月經期間感到疼痛，這就是我們常說的痛經。由于生活、工作和精神壓力過大等原因，許多女性經常受到痛經的困擾。很多女性采用咬牙硬挺著。事實上，如果痛經的癥狀長年伴隨，對于女性的健康非常不利，讓工作和生活都受到影響。所以，女性必須要重視自已疼經的情況，要盡量擺脫痛經的困擾。
女性如何擺脫痛經的困擾？
1、采用熱敷的方法進行調理
月經期間保持溫暖很重要，特別是對于痙攣和骨盆充血的女性，更應該要多喝熱水，也可以在腹部上放一個熱水袋，從而可以進行熱敷，可以緩解腹部的不適。
2、要有良好的生活方式
每次月經來臨前4-5天時，可以每天喝兩杯紅糖水，直到月經來后第二天，這對于痛經可以得到緩解。除了尋求治療外，日常生活的自我調節也是非常重要的，自我調節的原則是要提高自己的體質，這樣可增加抵抗力。所以，女性在日常生活中可經常鍛煉身體，并保持均衡的營養、作息上要有規律，以確保有優質的睡眠。還要讓心情愉快避免過于緊張，從而可擺脫痛經的困擾。
3、通過鍛煉身體來調節
對于特別虛弱的女性來說，除了通過飲食來改善營養外，還可以進行一些鍛煉來增強體質，比如步行、慢跑、健美操、還有瑜伽等，從而可以減輕痛經的情況。
4、通過飲食來調節
女性必須要注意日常的飲食習慣，因為一些不良的飲食習慣是造成痛經的根本原因之一。所以，女性必須要合理地搭配好飲食。要少吃一些甜食，也不要吃太咸的食物，可多吃新鮮瓜果蔬菜、瘦肉和雞肉、魚類、奶制品和豆制品等。并且在月經期間不要吃辛辣和刺激性的食物，也不要吃冷食和喝冷飲，要避免喝咖啡等。只有培養良好的飲食習慣，才能避免痛經的情況發生。
5、通過藥物進行調理
可服用維生素類的藥物，如維生素B6等，這可以緩解經期的精神緊張狀態。如果在月經開始時疼痛得厲害，可以適當服用一定劑量的止痛藥，如布洛芬等。
從以上所介紹的方法，對于痛經的緩解比較有效，女性朋友不妨試試。重要的是，要注意培養成良好的習慣，注意多鍛煉身體、以提高身體的素質，并要保持良好的心情，這對于緩解痛經也很有幫助。