女人想要延緩衰老，必須要注意日常的養顏，要避免皮膚受到陽光的照射，盡量保持皮膚的清潔，使毛孔可以暢通，不要使用或選擇刺激性的化妝品，并要吃一些對皮膚有益的食物，還要保持足夠的睡眠，只有足夠的休息才有利于養顏，從而防止衰老。
女人如何養顏可延緩衰老？
一、注意月經期間的皮膚保護
女性皮膚的周期與生理期相關，在生理期身體會因荷爾蒙的影響而改變，皮膚與正常日略有不同。所以，這時在月經期內要避免皮膚受到刺激，也應該盡量避免受紫外線的照射，避免任何對皮膚不利的因素，而且在月經期間，不要使用以前未使用過的化妝品或更換化妝品，以免引起皮膚過敏反應。
二、及時補充水分
皮膚的彈性和光澤主要由其含水量決定，如果皮膚水分不足時，則出現干燥和粗糙、容易產生皺紋。因此，為了使皮膚保持濕潤，必須多喝水，這對皮膚有好處。而且，每天早上起床后，可先喝一杯溫開水，這樣可使胃腸道光滑，而且水還能隨血液循環，擴散到全身，使皮膚得到滋潤皮膚。
三、多吃水果和蔬菜
皮膚需要大量的維生素，如黃瓜、西紅柿和胡蘿卜等，這些水果和蔬菜含有多種微量元素和維生素，對于滋養皮膚和美容的有非常好的功效。
四、適當緩解壓力
當工作了一天后，會使情緒緊張和疲憊，這時要注意放松，不要想任何事情，可以平靜地躺在床上，把雙腳放在比頭還高的位置。這可以增加面部的血液供應，加速皮膚的新陳代謝，對于養顏有好處。
五、保持良好的心情
年輕的女人都是快樂的，只有充滿喜悅，皮膚才能變得美麗。如果精神困擾持續存在，或者如果存在緊張和壓力，臉上就會長出粉刺和雀斑。從而可以看出，皮膚表面的狀態與心態有關，心理狀態的改變會全部表現在皮膚上。所以，要始終保持心理平衡，每天心情快樂可令皮膚更健康。
六、要有好的睡眠質量
如果睡眠不好時，皮膚就會松弛和暗沉無光。所以，只有在有充足的睡眠時，皮膚細胞才能得到恢復。但要注意，不要盡量不要使用安眠藥，因為安眠藥有副作用，會使血管收縮，使皮膚的血液供應減少，使皮膚變得暗沉，而影響到面部美容。
總之，女人在日常生活中，要注重對皮膚的養護，并要注意防曬，并要每天要清潔好皮膚，可以適當地做面膜，但要盡量少化妝，避免化妝給皮膚帶來壓力，晚上要卸妝后才入睡。另外，女性要多吃水果和蔬菜、并保持愉悅的心情，這樣才能獲得良好的養顏效果。