有很多剛結婚的夫妻都希望有個屬于自己的寶寶，而他們很多都積極的備孕，尤其是男性。有一些男性在備孕期間想要提高自己的精子質量，以為讓自己憋一個月不進行性生活就能讓精子質量更好，卻不知道憋一個月的精子質量不僅不好，反而會讓精子數量降低。
男性憋一個月精子質量好？
對于男性來說，長時間的禁欲會讓會讓精液中含有比較多的老化精子，這些精子的質量差，在射精后是不容易讓女性受孕，就算成功受孕，也會讓受精卵發育出現異常，會讓胎兒出現智力低下、畸形或者是出現流產等癥狀，因此男性想通過憋精一個月來提高精子質量是不可靠的，是不能達到優生優育的。
哪個時間段的精子質量比較高？
一般男性在25~30歲的這個階段，憋精的時間一般在5天左右就可以，憋精5天左右精子的質量是比較高的。如果超過7天精子就會出現老化，并且發生畸形的幾率也會增加。所以并不是說憋精的時間越長，精子的質量就越好。
另外有研究調查，一般在早上8：00到9：00的時候進行性生活更容易受精。因此如果想要提高受孕幾率，就要選擇在這個時間段，而且男性憋精的時間一般不超過5天，這個時間段的精子質量很高，而且還不容易出現畸形。
另外如果男女長期備孕沒能如愿就需要到醫院進行常規的檢查，不只是女性需要進行檢查，男性也要進行精液常規檢查。進行精液常規檢查可以明確診斷精子是否有異常，通過檢查可以判斷因此成活率以及精子的質量，另外男性朋友還要知道的是備孕期間要提高自己的精子質量，還需要注意以下三點。
1、避免讓自己處于高溫狀態
長期讓自己處于高溫的狀態就容易讓精子的存活率低，由于精子在常溫的環境下生存率比較高，而且質量比較好，如果溫度過高就會讓精子的數量下降。
2、戒煙
如果準備要孩子，男性就需要戒煙。經常吸煙會影響到精子的活力，從而讓精子的質量下降。
3、補充營養
想要提高精子的質量，在備孕期間男性還需要多吃一些葉酸，葉酸能夠幫助提高精子的質量，還能夠防止在受精后讓受精卵出現畸形。
溫馨提示，男性朋友要知道想要自己的精子質量高，在日常就要注意以上這幾點，并且不要盲目的憋精，經常憋精不僅不會讓精子的數量和質量提高，還會降低受孕能力。