首先，月經不調是內分泌失調引起月經受很多因素的影響，像精神、情緒、環境的改變、心理、疾病以及營養狀況都會導致月經的不調的經期更是不可以不注意飲食的。節食減肥，晚上不吃晚飯，同時白天又吃得很少，以蔬菜水果牛奶度日的話，身體能量不足，會關閉生育系統的基礎功能，容易造成內分泌紊亂月經不調，甚至閉經。晚餐其實對于我們每個人來說都是很重要的，
另外，晚餐可以給我們提供身體的能量。如果一個人忙活了一上午和一中午，那么他就會覺得很勞累，這個時候就需要晚餐來給他提供身體的能量。如果不吃晚餐的話會帶來很多的問題。節食減肥的話，很容易造成低血糖等，容易造成內分泌紊亂月經不調，甚至閉經。為了避免出現這個問題，我們能夠做的就是保證每天都吃晚餐。如果真的很擔心自己身體會發胖，那么就可以選擇一些低能量的蔬菜或者是水果。
其實，晚上不吃晚飯就可以減肥這一方法，就是一個錯誤的。因為晚上不吃飯就會讓自己的身體機能承受不了，這樣不僅會讓體重瘦不下來還會有增肥的幾率。另外，月經來潮時，除了要充分休息，還要注重營養調整自己的飲食結構，減少淀粉的攝入，增加優質蛋白，如脫脂牛奶、大豆、豆漿、豆腐等。同時多吃蔬菜和水果，保證各種維生素和微量元素。下午五點之前還要加一頓晚餐，喝粥、吃水果或者喝牛奶都可以。
吃飯時咀嚼次數要多，細嚼慢咽能減肥嗎五個慢減肥竅門，這樣不僅有利于唾液和胃液對食物進行消化，而且有利于減少進食。食物進入人體，血糖升高到一定水平，大腦食欲中樞就會發出停止進食的信號，過快進食，大腦發出停止進食信號前，你已經吃的過量了。所以進食速度要慢，吃飯要以八成飽為宜。