燕窩對人體有很多好處，如滋陰補肺、和中開胃、壯陽益氣等。燕窩中含有絲分裂原的物質，它可以刺激淋巴細胞發生有絲分裂，而淋巴細胞是人體內重要的免疫細胞，因此可以提高人體免疫力。
孕婦吃燕窩，一般會有以下幾種益處：
1、提供和補充孕產期所需營養物質：事實證明，孕婦在懷孕初期由于嘔吐等原因，大多進食很少，相對來說，營養物質的攝入吸收就會受到很大的影響。而燕窩每天只需食用1-2調羹，其所能補充的營養就能大于或等于孕婦平常1日三餐所攝入的營養。
2、補充胎兒所需“燕窩酸”：懷孕的頭三個月，是胎兒神經系統和各種器官生長發育最關鍵的時期，燕窩中含有一種高達10%的生物活性成分、人體必需的重要成分“神經氨酸”——“燕窩酸”，“燕窩酸”這種珍貴成份僅僅存在于母乳中最好的初乳和燕窩中。
3、預防妊娠紋：燕窩里含有一種多肽類物質——表皮生長因子（EGF），它能刺激多種細胞分裂增殖，促進細胞分化，補充膠原蛋白，對受損皮膚進行快速修復，特別對妊娠紋的預防有較為明顯的效果。
孕婦在什么時候吃燕窩最好？孕婦在整個孕期都是可以吃燕窩的，但是不同時期吃燕窩有不同的好處。
1，對于懷孕早期：要十分注重營養，這時候是胎兒“分化組裝成形”的時期，吃些燕窩進補也是不錯的選擇，吃干燕窩一般是每次3到5克，每天或隔天一次食用，一般在早晚空腹食用都可以。
2，懷孕中期時：吃燕窩可以根據自己的喜愛搭配各種美食，那個時候就是一人吃兩人補，能給寶寶一個好的后勤補給。
3，到了懷孕晚期：要避免過度疲勞，最好選擇在早上吃燕窩，給一天的精神加分，而且還要注意進食燕窩時，不要攝取過多食鹽。