中年女人面對家庭和事業的壓力，生活節奏相當快，而且心理壓力大，不僅身體健康上會出問題，而且皮膚也會慢慢衰老。所以，30歲女人更應該重視保養，在平時要做好下面提到5大保養措施。
30歲女人的保養方法，應從這5個方面來保養
一、做好皮膚補水保濕措施
不管什么年齡階段的女性，都應該做好皮膚的基礎護理，在平時要注重補水保濕，應該使用帶有植物精華成分的護膚品，這樣的護膚品不會對皮膚造成刺激和傷害，而且保養效果不錯。還要注意，應該根據自己的膚質來選擇護膚品，不同年齡段和不同膚質適合的護膚品也不同。如果是油性皮膚那么應該選擇還有薰衣草精華或者茶樹精華的保養品，這樣能夠控油。如果皮膚比較暗沉，那么可以選擇還有南花精華的護膚品，還應該選擇一些植物精華，能夠補水鎖水，能夠讓皮膚變得更加滋潤。
二、經期保健
中年女性應該注意經期的保健措施，因為隨著年齡的增大，雌激素分泌會變少，而且在經期容易出現痛經等不適的癥狀，所以更應該重視經濟的保健措施，在平時要注意私處的護理，要做好子宮和卵巢以及陰道的保暖措施。中年女性應該每年做一次婦科檢查，這樣能夠及時發現婦科方面的疾病，并且能夠及時治療。
三、優質睡眠
不管是男性還是女性，不管什么年齡階段的人都應該保持優質的睡眠，優質睡眠，能夠延緩衰老可以保持身體健康。中年女性往往在工作和家庭難以找到平衡點，就忽略了自己的健康，所以中年女性要學會保養自己，在平時要多給自己休息的時間，要保證充足的睡眠，適當的調整自己的生活狀態。要學會放松自己，可以多聽聽音樂或者去外面旅游，能夠讓自己的心身變得更加健康。
四、適當的性生活
30歲的女人雖然生了孩子，但也應該多和愛人創造一些獨處的空間，應該享受健康的性生活。女人到了中年時期性欲會更加強烈，但是一定要控制性生活的次數，只要感覺到雙方比較舒適，并沒有出現性生活后疲勞的癥狀，那么這樣的頻率就是正常健康的。
五、健康的飲食
健康的飲食對于中年女性來說也是相當重要的，首先應該注意飲食有規律，不能夠饑飽不均，要注意營養搭配均衡，適當的吃一些肉類食物，而且要多吃蔬菜和水果，多吃富含維生素和礦物質以及微量元素的食物，同時還要補充蛋白質，可以多吃魚肉和蛋類食物。
30歲女人要想保養好身體，出的，做好上面5:00之外還應該重視體育鍛煉，堅持體育鍛煉，能夠讓人感覺到青春有活力，可以提高免疫力，能夠增強體質，可以降低患各種疾病的幾率。